Hạt sen được nhiều người ưa thích vì có thể chế biến đa dạng các món ăn chưa kể nó cũng có nhiều công dụng cho sức khỏe với thành phần dinh dưỡng phong phú. Do đó, mẹ bầu không nên bỏ qua hạt sen trong thai kỳ nhé.
Bạn đang đọc: Mẹ bầu đừng bỏ qua hạt sen trong thai kỳ
- 9 loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ bầu
1. Dinh dưỡng từ hạt sen
Hạt sen có nhiều công dụng với sức khỏe.
Trong 100g hạt sen tươi có đến 162 calo và các loại vitamin, khoáng chất khác như: gluxit 30g; protit 9,5g; vitamin C 17mg; vitamin B1 0,21g; vitamin B12 0,17g; canxi; kali; photpho; sắt…
Hạt sen khô cũng giữ được nguyên các giá trị dinh dưỡng như hạt sen tươi.
2. Các tác dụng của hạt sen đối với mẹ bầu
Giúp an thai, ngừa sẩy thai quen dạ
Nếu mẹ bầu bị động thai có thể dùng món cháo nấu với rễ cây gai, gạo nếp và hạt sen, ăn mỗi tháng một lần sẽ giúp tình hình thai nhi được ổn định.
Ngoài ra, các món ăn khác được chế biến từ hạt sen như: cháo gạo tẻ, gà mái đen và hạt sen hay hỗn hợp hạt sen đã bỏ tâm và củ mài – mỗi ngày uống 10 thìa vào lúc đói, đều có tác dụng giúp thai nhi khỏe mạnh, ngăn ngừa sẩy thai quen dạ ở mẹ bầu.
- Xem thêm: 10 thức uống, món ăn an thai 3 tháng đầu thai kỳ
Giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ
Trong thai kỳ, giấc ngủ thường bị ảnh hưởng do sự thay đổi của cơ thể mẹ. Các triệu chứng mất ngủ có thể khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi thực sự. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Hạt sen có tác dụng an thần, hạ huyết áp và thường được dùng để chữa mất ngủ cũng như suy nhược thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu hãy uống trà sen hay chỉ cần ăn hạt sen chưa thông tâm là cũng là cách để cải thiện giấc ngủ nhé.
- Xem thêm: Danh sách 20 thực phẩm giúp mẹ bầu ngủ ngon trong suốt 9 tháng thai kỳ
Trà hạt sen giúp cải thiện giấc ngủ.
Hỗ trợ sự phát triển trí não của bé
Ích tâm, an thần dưỡng trí… với lượng đạm, canxi, photpho phong phú hạt sen là thực phẩm có tác dụng tốt đối với trí não. Thai nhi được hấp thu những dưỡng chất từ hạt sen qua cơ thể mẹ cũng mang lại những tác dụng đáng kể trong việc phát triển trí não đấy nhé.
Làm đẹp cho da mẹ bầu
Một trong những tác dụng khác của hạt sen là thanh nhiệt. Do đó nó giúp giải các độc tố có trong cơ thể, giúp cho da sáng và khỏe mạnh hơn. Hạt sen cũng giúp cho các mụt nhọt trên cơ thể tiêu tan đấy.
Nám da và mụt nhọt dễ xuất hiện trong thai kỳ cũng có thể được cải thiện nhờ việc dùng hạt sen mẹ bầu nhé.
Tìm hiểu thêm: Danh sách quần áo mẹ bầu nên sắm trong 3 giai đoạn thai kỳ
Mẹ bầu thường dùng hạt sẽ cũng có làn da xinh đẹp hơn.
Thần dược cho vòng 1
Món ăn nấu từ hạt sen, táo đỏ, đậu tương, nhân sâm, hầm cùng nhau sẽ giúp cho mẹ bầu giữ được sự săn chắc của bộ ngực, ngay sau khi đã sinh em bé. Nếu mẹ không có thời gian thì chỉ cần hầm nhừ hạt sen để ăn và uống nước cũng có tác dụng nhé.
3. Một số món ăn bổ dưỡng từ hạt sen cho bà bầu
Cháo hạt sen rễ gai giúp an thai
Chuẩn bị:
- 30g rễ gai
- 30 hạt sen đã bỏ tâm và vỏ
- 1 nắm gạo nếp.
Cách nấu: Cho gạo nếp và hạt sen, rễ gai vào nấu chung cho đến khi nhừ nêm nếm vừa miệng và dùng.
Cháo gà đen hạt sen bổ dưỡng
Chuẩn bị:
- Gà mái đen 1 con
- Gạo tẻ
- Hạt sen và gia vị rau thơm.
Cách nấu: Hầm gà với hạt sen, gạo tẻ cho đến khi mềm, thêm gia vị rau thơm và dùng.
Gà ác hầm hạt sen tốt cho mẹ bầu.
Chè đậu đỏ hạt sen
Chuẩn bị
- Gạo đỏ
- Đậu đỏ
- Hạt sen
- Hoa quế
- Đường phèn.
Cách nấu: Đậu đỏ, gạo đỏ ngâm nước cho mềm trước khi nấu. Cho gạo đỏ, đậu đỏ vào nấu vừa chín tới, không nên để quá nhừ, tiếp tục cho hạt sen vào nấu cùng tới chín. Khi cháo chín, cho đường phèn vào đến khi tan sau đó dùng.
Hạt sen hầm nho khô
Chuẩn bị
- 100g hạt sen
- 100g nho khô
- Đường, muối.
Cách nấu: Đun sôi nước, cho hạt sen và nho khô vào đun sôi lửa lớn. Hạ lửa và ninh nhừ cả hai. Cho thêm ít đường muối vào để dùng, tuy nhiên không nên cho quá nhiều đường để tránh tiểu đường thai kỳ. Món ăn này nên ăn vào giai đoạn đầu thai kỳ, có tác dụng an thai hiệu quả, mỗi ngày nên dùng một lần.
>>>>>Xem thêm: Tại sao muỗi luôn thích đốt các bà bầu, đây là nguyên nhân
Đơn giản mẹ cũng có thể nấu chè hạt sen để dùng.
Chè trứng gà, hạt sen
Chuẩn bị
- Hạt sen 30g
- Đường 30g
- Rượu 30ml
- Trứng gà 1 quả.
Cách nấu: Ninh nhừ hạt sen sau đó cho đường, rượu và trứng vào khuấy đều cho đến khi chín thì bắc ra dùng nhé. Món ăn này bồi bổ cơ thể mẹ bầu rất tốt đấy. Mẹ nên ăn trước khi ngủ.
Blogtretho.edu.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
- 7 loại thực phẩm nên có trong bữa ăn của mẹ bầu
- 16 loại thực phẩm gây tranh cãi trong dân gian khi dùng cho mẹ bầu
- Bài thuốc giúp vòng 1 của mẹ sau sinh săn chắc từ hạt sen
