Có lẽ, quan hệ sau sinh là vấn đề quan trọng thứ 2 sau việc chăm sóc em bé, mà tất cả các vợ chồng đều rất quan tâm. Quay trở lại đời sống chăn gối sau một thời gian “nghỉ phép” là điều không phải dễ dàng hay thuận lợi ngay với mọi cặp đôi. Để chuẩn bị hoặc bắt đầu tìm lại “mật ngọt” cho đời sống vợ chồng sau sinh, Blogtretho.edu.vn tin rằng, 4 lưu ý quan trọng liên quan như dưới đây là hành trang rất cần thiết cho chị em.
Bạn đang đọc: Quan hệ sau sinh và 4 lưu ý quan trọng dành cho mọi cặp đôi
Contents
1. Quan hệ sau sinh sẽ như thế nào?
1.1. Tình trạng quan hệ sau sinh
Chúng ta cần biết rằng khi mang thai các hormone estrogen và progesterone hoạt động mạnh, chúng cũng có những tác động nhất định đến ham muốn tình dục của bạn. Sau khi sinh em bé, hormone suy giảm nghiêm trọng và dần trở lại mức bình thường như trước khi mang thai.
Sự suy giảm hormone đương nhiên lại có những tác động đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Thậm chí, bạn hầu như không cảm thấy có bất kỳ ham muốn tình dục nào trong vài tuần đầu sau sinh. Tuy nhiên sau khoảng thời gian hồi phục khoảng 4-6 tuần, hormone sẽ ổn định trở lại, cơ thể bình phục nhiều khía cạnh cả về sức khỏe thể chất, tâm lý, tinh thần. Và khi đó, bạn sẽ có đủ điều kiện cần thiết để quay lại đời sống chăn gối của mình.
Thực tế, có một số chị em phụ nữ sẽ có thời gian hồi phục lâu hơn và quay trở lại đời sống tình dục muộn hơn các chị em khác, hoặc so với thời gian chung mà các bác sỹ sản khoa khuyến cáo. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, có khoảng 89% phụ nữ trở lại sinh hoạt tình dục bình thường trong vòng 6 tháng sau sinh.
Những chị em cho con bú thường ham muốn tình dục quay trở lại muộn hơn so với những phụ nữ không nuôi con bằng sữa mẹ. Điều này là do khi cho con bú , mức estrogen ở mức thấp, ảnh hưởng đến ham muốn.
Và, quan hệ tình dục sau sinh sẽ khác với trước khi mang thai và trong thai kỳ. Hầu hết chị em phụ nữ và bạn đời của họ đều cảm thấy như vậy. Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2005 liên quan đến vấn đề tình dục sau sinh cho kết quả, có khoảng 83% phụ nữ gặp trở ngại về đời sống chăn gối ở 3 tháng đầu sau sinh. Tuy nhiên, con số này giảm dần ở những tháng sau đó.
1.2. Các vấn đề thường gặp khi quan hệ sau sinh
Sau khi sinh, các vấn đề phổ biến nhất trong đời sống tình dục mà chị em phụ nữ gặp phải là:
- Khô âm đạo : Estrogen giúp cung cấp chất bôi trơn âm đạo tự nhiên, sau sinh khi estrogen giảm xuống ở mức thấp sẽ làm tăng khả năng khô âm đạo.
- Mất tính đàn hồi ở âm đạo : Với những chị em sinh thường qua ngả âm đạo, các cơ của ống âm đạo bị kéo căng khi sinh. Những cơ này cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi và ổn định.
- Rách tầng sinh môn : Khi sinh bằng ngả âm đạo, chị em bị rách hoặc bị rạch tầng sinh môn, sẽ cần nhiều thời gian để lành lại. Quan hệ tình dục diễn ra khi tầng sinh môn chưa hồi phục hoàn toàn có thể dẫn đến tổn thương, bị rách lại và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Chảy máu : Khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, việc quan hệ sớm hoặc cường độ mạnh đều có thể gây ra tình trạng chảy máu.
- Bị đau khi quan hệ : Sinh thường hay sinh mổ, khu vực âm đạo của chị em đều bị ảnh hưởng. Vì, các vấn đề về nội tiết tố đều có thể khiến cho các mô của âm đạo khô và mỏng đi. Điều này dẫn đến việc khi quan hệ chị em sẽ bị đau.
- Hormone cũng có thể gây ra các bất tiện khác trong quan hệ sau sinh chẳng hạn như bạn có thể bị rỉ sữa khi đạt cực khoái.
- Các vấn đề thường gặp khác : Ngoài các vấn đề trên, bạn có thể còn gặp các tình trạng khác như các cơ lỏng lẻo, đau nhức và mệt mỏi, ham muốn thấp.
2. Bạn phải chờ đợi bao lâu mới có thể quan hệ sau sinh
Quá trình mang thai khiến cơ thể bạn thay đổi rất nhiều. Sau sinh, bạn cần một khoảng thời gian nhất định để phục hồi sức khỏe thể chất, mới có thể quay trở lại đời sống chăn gối.
Trong thời gian phục hồi, tử cung của bạn sẽ co lại. Nội tiết tố (hormone) sẽ trở lại ở mức như trước thời kỳ thai nghén. Bên cạnh đó, các cơ cũng dần hồi phục lấy lại sức mạnh và ổn định của mình.
Như đề cập ở trên, phần lới là lý do là do cơ thể thay đổi, cũng như hormone giảm thấp và đang cần quá trình hồi phục. Hormone luôn giữ một vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sau sinh. Và, khi hormone trở lại bình thường, thì hoạt động tình dục của các mẹ sau sinh cũng sẽ trở lại bình thường.
Mỗi phụ nữ đều có quá trình hồi phục và sự họa động bình thường trở lại của hormone là khác nhau, do đó, không có sự ấn định về thời gian chờ đợi của bạn để quay lại đời sống tình dục. Hầu hết các bác sỹ và chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên là:
- Chờ ít nhất từ 4-6 tuần sau sinh để cơ thể hồi phục
- Trở lại đời sống tình dục khi bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng
Các chuyên gia và bác sỹ cũng khuyên bạn, mọi thứ đều phải trở lại từ từ, tình trạng sẵn sàng của bạn là rất quan trọng. Vì, ngoài việc phục hồi thể chất, bạn cần thích nghi với sự xuất hiện của thành viên mới trong gia đình, cũng như các sinh hoạt khác liên quan từ thói quen sinh hoạt hàng ngày đến thời gian nghỉ ngơi, giấc ngủ, tình trạng tâm lý,…
Tìm hiểu thêm: Cách nấu cháo ăn dặm kiểu Nhật cực nhanh
3. Cách cải thiện tình trạng khó khăn khi trở lại quan hệ sau sinh
3.1. Giảm đau đớn khi quan hệ
- Có một số cách giúp bạn giảm tình trạng bị đau khi quay trở lại quan hệ sau sinh:
- Chú trọng màn dạo đầu, quan hệ nhẹ nhàng, kiểm soát độ thâm nhập và các tư thế quan hệ
- Dùng chất bôi trơn âm đạo
- Tắm nước ấm trước khi quan hệ
- Làm trống bàng quang trước khi quan hệ
- Đảm mình đã hút sữa bớt hoặc cho em bé bú trước khi quan hệ để làm giảm sự xuất hiện của tình trạn rỉ sữa khi quan hệ và đạt cực khoái. Bạn cũng cần lưu ý điều này vì đây là một bất tiện hoàn toàn có thể xảy ra, ảnh hưởng đến cuộc yêu của vợ chồng bạn.
- Dùng thuốc theo đơn để giảm đau nếu tình trạng này kéo dài và khiến bạn lo lắng.
3.2. Luyện tập bài tập Kegel
Bài tập kegel cho cơ sàn chậu là một trong những tiêu điểm mà mọi phụ nữ đều cần lưu ý tới. Vì bài tập này giúp chúng ta hồi phục sức khỏe cơ sàn chậu rất tốt. Nó sẽ giúp cho khu vực âm đạo mau ổn định trở lại sau sinh. Bài tập này khá đơn giản và bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.
Động tác kegel bạn có thể thực hiện là: Xác định cơ sàn chậu của mình bắng cách khi bạn đi tiểu, bạn đang tiểu thì xiết cơ và ngừng lại. Cũng như vậy, khi luyện tập bài tập kegel , bạn siết chặt cơ xương chậu giữ trong 3 giây rồi thả lỏng thư giãn trong 3 giây. Tiếp tục lặp lại 10-15 lần trong 1 lần tập. Mỗi ngày bạn tập khoảng 3 lần.
4. Ngừa thai sau sinh – vấn đề không nên chủ quan khi quan hệ trở lại sau sinh
Liên quan đến vấn đề quan hệ sau sinh , ngừa thai sau sinh là cũng là một phần quan chị em cần lưu ý. Có khá nhiều người cho con bú hoặc chưa thấy kỳ kinh quay trở lại chủ quan cho rằng, quan hệ trong tình trạng này thì chưa thể thụ thai trở lại. Vì cho con bú được xem là một trong những biện pháp tránh thai tự nhiên hiệu quả, có thể đạt 98% hiệu quả tránh thai. Hay, việc chu kỳ kinh nguyệt chưa trở lại, thì cho rằng trứng chưa rụng trở lại.
Một nghiên cứu về việc rụng trứng sau sinh cho thấy, nhiều phụ nữ đã trải qua lần rụng trứng trở lại đầu tiên sau sinh là 6 tuần. Thậm chí một số phụ nữ còn rụng trứng trở lại sớm hơn thời gian đó. Rụng trứng có thể xảy ra ngay cả khi bạn chưa hề thấy ngày kinh quay trở lại.
Như vậy, để tránh mang thai trở lại sớm sau sinh, bạn cần lưu ý biện pháp tránh thai an toàn. Vấn đề này nếu chưa từng được đề cập và suy tính từ khi mang thai, thì sau sinh, trước khi quan hệ trở lại, vợ chồng bàn cần thảo luận về nó. Các biện pháp tránh thai có thể áp dụng sau sinh có thể là:
- Dùng bao cao su
- Que cấy tránh thai
- Đặt vòng tránh thai
Ngoài việc dùng bao cao su, các biện pháp tránh thai sau sinh khác bạn đều nên tham khảo ý kiến bác sỹ sản khoe để tiến hành đúng lúc và phù hợp.
5. Bao lâu nên mang thai lại?
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sinh sản cho lời khuyên là, bạn nên chờ ít nhất 12 tháng giữa các lần mang thai, tốt hơn thì nên là 18 tháng. Vì:
- Mang thai trở lại sớm có thể khiến bạn tăng nguy cơ sinh non hoặc dị tật bẩm sinh.
- Không bảo đảm cho sức khỏe của bạn khi đồng thời vừa cho em bé bú vừa chăm sóc thai nhi.
- Sẽ tăng áp lực cho bạn về thời gian, chăm sóc con cái và các công việc khác.
>>>>>Xem thêm: Tắm nắng cho trẻ sơ sinh theo mùa và lưu ý dành cho mẹ
Chúng ta có thể thấy rõ, vấn đề quan hệ sau sinh thực chất đúng là điều quan trọng trong đời sống vợ chồng nói riêng, đời sống của phụ nữ và gia đình nói chung sau sinh. Không chỉ đơn giản là việc vợ chồng bạn bắt đầu lại cuộc sống chăn gối, để tiếp tục làm ấm ngọn lửa yêu của cả hai, mà nó còn liên quan đến một số vấn đề khác nữa. Và, sự liên quan này đều cần vợ chồng bạn nói chung, chính bạn nói riêng xem xét, để việc trở lại với đời sống chăn gối được suông sẻ hơn.
Nguồn tham khảo: Medical News Today, Mayo Clinic và Health Line
Cát Lâm tổng hợp và lược dịch
