Chống gù lưng vẹo cột sống là điều cần thiết hiện nay, khi mà căn bệnh về cột sống đang có chiều hướng tăng rõ rệt. Thế nhưng, không phải ai cũng hiểu rõ về căn bệnh này và có những cách điều trị hợp lý. Nếu bạn là một trong số đó, hoặc có con em đang mắc tật gù lưng vẹo cột sống, thì hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.
Bạn đang đọc: Chống gù lưng vẹo cột sống như thế nào hiệu quả?
Contents
1. Gù lưng vẹo cột sống có nguyên nhân do đâu?
Để có biện pháp phòng chống gù lưng vẹo cột sống cho trẻ, cần tìm hiểu rõ ràng các nguyên nhân gây nên tình trạng này. Gù vẹo cột sống không gây ra hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể tiến triển nặng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống tinh thần của cả trẻ em lẫn người lớn.
Một số nghiên cứu mới đây cũng cho biết rằng, gù lưng cong vẹo cột sống có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của người bệnh. Người bị gù lưng thường có các biểu hiện bên ngoài như: Lưng tròn, vai thấp, bụng nhô, đầu ngả ra phía trước. Nếu bị ưỡn thì phần trên của thân hơi ngả về phía sau, bụng xệ. Còn nếu vai đầu ngả về phía trước thì hai vai chùng xuống.
Nguyên nhân của gù vẹo cột sống là do:
- Tư thế ngồi học tập, làm việc, giải trí không đúng cách
- Bàn ghế ngồi không phù hợp (có thể cao quá, hoặc thấp quá,..)
- Ngồi với tư thế lệch nghiêng hẳn một bên
- Lao động nặng
- Cũng có trường hợp trẻ quá cao so với các bạn cùng trang lứa nên mặc cảm cúi thấp, khom người lâu ngày sinh ra gù lưng.
- Do bệnh tật: Một số căn bệnh có thể là tác nhân và gây ra biến chùng gù vẹo cột sống. Có thể kể đến như còi xương, lao cột sống, tật dốt sống, gù sau chấn thương cột sống, u bướu cột sống hoặc viêm khớp,…
- Do “khủng hoảng tuổi dậy thì” – đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến gù lưng phổ biến ở trẻ mà đa số phụ huynh ít để ý. Một số bé gái đến giai đoạn dậy thì, ngực bắt đầu phát triển. Các con chưa quen với điều này, nên luôn đi với dáng khom lưng để “giấu ngực”.
2. Các phương pháp phòng chống gù lưng vẹo cột sống cho trẻ và người lớn
2.1. Chăm sóc cột sống đúng cách
Cột sống đóng vai trò rất quan trọng nối liền các dây thần kinh và các tế bào trong cơ thể. Vì vậy, việc chăm sóc cột sống thật tốt với những thói quen lành mạnh giúp ích rất nhiều trong việc phòng chống bệnh gù lưng cong vẹo cột sống. Các bạn trẻ, hoặc bố mẹ có con nhỏ, có thể tham khảo một số bài tập massage lưng, massage cổ – vai – gáy,…để thường xuyên áp dụng tại nhà.
2.2. Giữ tư thế sinh hoạt phù hợp
- Không bắt chéo chân hay bàn chân khi ngồi. Các tư thế ngồi như vậy đều làm mất thăng bằng xương hông, gây áp lực lên lưng dưới.
- Độ cao màn hình máy vi tính ngang tầm mắt.
- Đi giày chất lượng tốt: Bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc nâng dỡ trọng lượng cơ thể và ảnh hưởng không nhỏ đến cột sống. Do đó, nên chọn loại giày vững chắc, có nhiều khoảng trống cho các ngón chân. Ngược lại, nên hạn chế mang giày cao gót thường xuyên vì chúng ảnh hưởng đến trọng tâm cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Tư thế ngủ tránh gù lưng dành cho bé bố mẹ cần lưu ý
- Tránh mang vác balo túi nặng: Những chiếc balo nặng có thể nén cột sống và gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe cột sống của bạn. Tuyệt đối không nên đeo balo hay túi xách nặng một bên, nhất là ở trẻ em đi học không nên đeo cặp nặng. Đây chính là một trong những khuyến cáo quan trọng giúp phòng chống gù lưng vẹo cột sống cho trẻ nhỏ. Khi đeo balo nặng thì nhớ phân bổ khối lượng hợp lý sang hai bên.
- Ngủ trên nệm cứng: Sử dụng nệm cứng có vai trò tốt trong việc năng đỡ cột sống và giữ cho cột sống luôn thẳng. Chiều dày của gối nên bằng với khoảng cách từ cạnh bên của đầu đến đỉnh vai.
2.3. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn
Đây là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe, cũng như điều trị các vấn đề về xương khớp hiệu quả. Bạn nên tập những động tác có ích cho cột sống, đồng thời giúp căng cơ phát triển chiều cao ở trẻ em.
- Luyện tập thể thao đều đặn, đặc biệt là các môn bóng chuyền, bóng rổ, nhảy cao,…Hoặc thực hiện một số bài tập tránh gù lưng cho mọi độ tuổi cực kì hiệu quả.
>>>>>Xem thêm: Cách chế biến thức ăn dặm cho trẻ đảm bảo 100% dinh dưỡng mẹ nào cũng nên thuộc lòng
- Tập xà: Làm một cái xà ngang chắc chắn, vừa tay nắm, cao hơn tầm tay với chừng 15-20 cm. Buổi sáng, sau khi đã khởi động đầy đủ, đu mình lên, hai tay nắm thanh xà, và buông người.
- Bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả có nhiều vitamin D, canxi để xương phát triển tốt.
Tóm lại, hãy giúp trẻ thay đổi dần dần những thói quen xấu, và nhường chỗ những thói quen lành mạnh, đem lại lợi ích cho cuộc sống của chính bản thân các con. Điều này không chỉ tốt trong việc phòng chống gù lưng vẹo cột sống, mà còn đem đến một sức khỏe và một tinh thần thoải mái toàn diện cho trẻ. Cũng đừng quên cho trẻ đến bác sĩ khám định kì để kịp thời phát hiện nếu con có dấu hiệu bất thường về sức khỏe bố mẹ nhé.
Ngọc Trằm tổng hợp
