Chăm sóc phụ nữ mang thai đúng cách là điều kiện tiên quyết để có được một thai kỳ khỏe mạnh. Chính vì thế, người chồng cần phải trang bị cho mình một lượng kiến thức vừa đủ, để có thể chăm sóc tốt cho vợ và con yêu trong suốt thai kỳ. Dưới đây là những bí kíp chăm sóc mẹ bầu khoa học trong thời kỳ thai nghén, giúp mẹ khỏe và bé phát triển tốt nhất. Những người chồng và người bố tương lai hãy cùng tham khảo nhé.
Bạn đang đọc: Chăm sóc phụ nữ mang thai – cách chăm khoa học dành cho các ông chồng
Contents
- 1 1. Cải thiện tình trạng ốm nghén cho phụ nữ mang thai thời kỳ đầu
- 2 2. Chăm sóc phụ nữ mang thai bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý
- 3 3. Bảo vệ giấc ngủ cho bà bầu là một trong những cách chăm sóc phụ nữ mang thai rất tốt
- 4 4. Chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai bằng những bài tập nhẹ nhàng
- 5 5. Khám thai định kỳ trong suốt 9 tháng thai nghén
1. Cải thiện tình trạng ốm nghén cho phụ nữ mang thai thời kỳ đầu
Ốm nghén là vấn đề khó chịu nhất mà mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu tiên của thai kỳ. Những triệu chứng ốm nghén thường gặp như: buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, đau lưng, chuột rút… có thể khiến bà bầu thậm chí không thể ăn được gì vì khó chịu.
Tuy không có cách nào chấm dứt triệt để cơn ốm nghén nhưng với cách chăm sóc phụ nữ mang thai đúng đắn, bố có thể giúp mẹ hạn chế sự khó chịu này. Thay vì ăn 3 bữa chính, mẹ bầu nên chia nhỏ thành 5, 6 bữa ăn để giảm buồn nôn và chống táo bón. Bố cũng nên “thủ” sẵn một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô… phòng khi mẹ bầu thèm ăn bất ngờ nhé!
Ngoài ra, để giảm bớt những cảm giác khó chịu của thời gian đầu mang thai, các mẹ có thể ăn những thực phẩm như gừng, củ cải, cam, chanh… để giúp tăng sức đề kháng và chống mệt mỏi.
2. Chăm sóc phụ nữ mang thai bằng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý
Nuôi dưỡng thai kỳ bằng chế độ ăn lành mạnh là bước đầu tiên cần lưu ý khi chăm sóc phụ nữ mang thai. Chế độ ăn uống dành cho bà bầu cần phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu để nuôi dưỡng thai nhi một cách toàn diện nhất. Các chuyên gia khuyến cáo thai phụ cần hạn chế trà, cà phê, rượu bia…và tránh xa những loại thức ăn nhanh hay thực phẩm chứa nhiều calo. Bởi chúng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé sau này. Bố hãy nhắc nhở mẹ về thói quen sở thích ăn uống thật lành mạnh.
3. Bảo vệ giấc ngủ cho bà bầu là một trong những cách chăm sóc phụ nữ mang thai rất tốt
Tìm hiểu thêm: Những tư thế nằm khi mang thai mà mẹ bầu nên tránh
Những dấu hiệu mang thai khó chịu xuất hiện trong thai kỳ có thể khiến thai phụ bị mất ngủ. Trong những cách chăm sóc phụ nữ mang thai, giấc ngủ là một phần quan trọng cần chú ý. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ nằm nghiêng sang trái sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và tốt cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, bố hãy nhớ tránh cho mẹ ăn những món nhiều dầu mỡ trước khi ngủ và nên thay bằng một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn. Pha cho mẹ bầu một ly sữa nóng mỗi tối và khích lệ mẹ uống – một việc làm nhỏ nhưng ý nghĩa và rất giá trị đấy các ông bố nhé.
4. Chăm sóc sức khỏe phụ nữ mang thai bằng những bài tập nhẹ nhàng
Mẹ bầu nên duy trì chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Các chuyên gia khuyến khích bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng để quá trình sinh nở dễ dàng và nhanh chóng hơn. Vào những ngày đẹp trời, bố nên cùng mẹ đi bộ nhẹ nhàng giúp giảm stress, đồng thời giúp cơ bắp được thư giãn hạn chế chuột rút. Trong thời gian đi bộ cùng nhau, bố mẹ có thể chia sẻ cảm xúc về đứa con sẽ ra đời, hay tương lai của chúng hoặc cảm xúc của bản thân trong quá trình thai kỳ, chắc chắn bố và mẹ sẽ thêm phần gắn kết rất nhiều. Bố hãy tận dụng và đừng bỏ qua điều này nhé.
5. Khám thai định kỳ trong suốt 9 tháng thai nghén
Khi chăm sóc phụ nữ mang thai, tuyệt đối không được phớt lờ lịch khám thai định kỳ, đặc biệt là những mốc khám thai quan trọng. Nếu không được kiểm tra đúng thời điểm, bố mẹ có thể sẽ không phát hiện được các bất thường cũng như dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Vì thế, thực hiện khám thai định kỳ là việc làm cần thiết giúp bố mẹ nắm rõ tình trạng sức khỏe của mình cũng như theo dõi từng bước phát triển của em bé trong bụng, từ đó có cách chăm sóc tốt nhất.
Và mỗi lần khám thai, bố hãy cố gắng nhất có thể để đưa mẹ đi khám, nhất là những mốc quan trọng. Điều này sẽ khích lệ tinh thần rất lớn đối với mẹ.
>>>>>Xem thêm: Thai già tháng có sao không? mẹ bầu cần làm gì để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé
Chăm sóc phụ nữ mang thai đúng cách để mẹ bầu có được một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh là điều không hề đơn giản. Người chồng cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để có thể đồng hành cùng vợ suốt quá trình “mang nặng”. Mong bố chăm sóc mẹ tốt để mẹ vượt qua thai kỳ thật suôn sẻ nhé!
Ánh Ngọc tổng hợp
