Bổ sung acid folic trước khi mang thai là một trong những vô cùng điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho cả bé và mẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung acid folic ít nhất một tháng trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ sẽ giúp tránh được nguy cơ tổn thương ống thần kinh ở trẻ nhỏ từ 50 – 70%. Vậy mẹ sẽ phải bổ sung như thế nào để đảm bảo đầy đủ và an toàn. Mẹ hãy cùng Blogtretho.edu.vn tìm hiểu chi tiết qua nội dung dưới đây.
Bạn đang đọc: Bổ sung axit folic trước khi mang thai như thế nào mới đúng?
Dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh có thể gây ra các bệnh lý trầm trọng khi đứa trẻ ra đời như nứt đốt sống, quái tượng không não hoặc bé bị thiếu một phần não, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống cũng như quá trình phát triển của bé.
Contents
1. Vì sao phải bổ sung acid folic trước khi mang thai?
Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một vi chất thuộc vitamin nhóm B rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào máu. Chính vì acid folic tham gia vào việc việc sản xuất các tế bào hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu, tham gia vào cấu tạo, chức năng và sửa chữa DNA, bản đồ di truyền của cơ thể. Nên, việc bổ sung acid folic không chỉ giúp ích cho thai nhi mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho chính người mẹ.
Thiếu acid folic gây nên thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, một dạng thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Việc bổ sung acid folic đầy đủ sẽ đẩy lùi nguy cơ sảy thai cao, nguy cơ sinh non, đẩy lùi các chứng rối loạn tâm thần sau sinh cho mẹ hay suy dinh dưỡng ở bào thai.
Trẻ khi sinh ra sẽ không bị mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch như các trẻ có mẹ bị thiếu acid folic nghiêm trọng. Ngoài ra bổ sung đầy đủ acid folic còn có thể giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật, một bệnh lý phức tạp có thể ảnh hưởng nặng nề tới cả sức khỏe của mẹ và bé.
Acid folic có vai trò quan trọng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, mà ống thần kinh của thai nhi được hình thành từ rất sớm chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn chúng ta chưa biết mình có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức. Và việc tổn thương ống thần kinh có thể xảy ra ở giai đoạn rất sớm của thai kỳ, cho nên, bổ sung acid folic trước khi mang thai là điều vô cùng cần thiết.
2. Bổ sung acid folic trước khi mang thai đúng cách thế nào?
Đa phần những phụ nữ đang mang thai hoặc có dự định mang thai nên tăng cường bổ sung sắt và acid folic, vì hơn bao giờ hết nhu cầu về sắt tăng rất cao trong giai đoạn mang thai. Các nghiên cứu và chuyên gia khuyến cáo bà bầu cần bổ sung liều 400 mcg – 500 mcg acid folic mỗi ngày, bắt đầu từ ít nhất 1 tháng trước khi có bầu.
Trên thực tế, bạn thường không tính trước được là 1 tháng hay 2 tháng thì bạn sẽ mang thai. Cho nên các chuyên gia y tế cũng khuyên chị em phụ nữ nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày trước khi mang thai có thể là vài tháng, thậm chí là một năm. Những chị em bị thiếu acid folic thông qua xét nghiệm, có thể được khuyến cáo sử dụng tới 600 mcg acid folic hàng ngày.
Tìm hiểu thêm: Các cách chữa cảm cúm cho bà bầu cực hiệu quả và an toàn
Một số trường hợp đặc biệt, như các chị em đã có tiền sử sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, phụ nữ béo phì, phụ nữ bị bệnh tiểu đường hoặc đang sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm, thì có thể sẽ được bác sỹ cho bổ sung liều acid folic cao hơn bình thường.
Mỗi người sẽ cần một lượng acid folic trong cơ thể khác nhau, vì vậy liều lượng thuốc bổ sung acid folic cho mỗi người sẽ không giống nhau. Bạn cần xem xét lượng acid folic trong thuốc bạn đang dùng có đủ hàm lượng hay không, nếu không có thể đổi thuốc. Bạn nên dùng những loại thuốc được bác sỹ khuyên dùng, khi có bất kỳ thắc mắc hay vấn đề gì bạn cần hỏi bác sỹ ngay để được tư vấn kỹ càng.
Bạn cần nhớ rằng không sử dụng quá liều 1000 mcg acid folic mỗi ngày nếu không được thầy thuốc chỉ định. Bản thân việc sử dụng quá liều acid folic sẽ gây ra những bất lợi cho bà bầu liên quan đến vấn đề thần kinh. Đặc biệt, việc thiếu vitamin B12 do sử dụng acid folic liều cao sẽ rất khó xác định, dẫn đến việc không kịp thời bổ sung vitamin B12, gây nên tình trạng thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, rối loạn dẫn truyền thần kinh.
3. Những lưu ý khi bổ sung acid folic
Bạn có thể uống viên sắt kèm acid folic 1 viên mỗi tuần, uống 16 tuần một năm. Nên uống giữa hai bữa ăn để thuốc được hấp thu một cách tốt nhất. Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, nên bạn có thể uống viên sắt – acid folic chung với nước cam hoặc nước trái cây, không uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt. Để tránh táo bón bạn nên chọn uống bổ sung acid folic ở dạng hữu cơ, đồng thời uống nhiều nước và ăn nhiều rau củ, trái cây.
Bạn cũng có thể bổ sung acid folic qua chế độ ăn uống hàng ngày. Acid folic có nhiều trong gan, thận động vật, lòng đỏ trứng, các loại đậu đặc biệt là đậu nành, măng tây, bông cải, quả bơ và các loại rau có màu xanh thẫm… Tuy nhiên, acid folic lại dễ bị phân hủy khi chế biến và đun nấu, nên khó có thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu acid folic từ thức ăn. Vì vậy cách tốt nhất bạn nên uống các viên uống vitamin tổng hợp có chứa hàm lượng acid folic phù hợp.
>>>>>Xem thêm: Ăn đậu bắp trong khi thai kỳ giúp mẹ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi
Bổ sung acid folic trước khi mang thai là điều nên làm để có một thai kỳ thật khỏe mạnh cho cả mẹ và bé. Vai trò của acid folic là vô cùng quan trọng, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết và không ít người vẫn bổ sung vi chất đặc biệt này sai cách. Hy vọng bài viết trên sẽ đem lại cho bạn những thông tin hữu ích, để bạn có thể bổ sung acid folic một cách thật đúng trước và trong suốt thai kỳ.
Nguyễn Vũ Thường tổng hợp
