Các thai phụ đã biết bà bầu tháng cuối nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để cùng Blogtretho.edu.vn tìm ra những món ăn dinh dưỡng và phù hợp cho chị em, trong tháng cuối cùng của thai kỳ nhé!
Bạn đang đọc: Bà bầu tháng cuối nên ăn gì và không nên ăn gì?
Contents
1. Bà bầu tháng cuối nên ăn gì?
Bà bầu tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh và giúp bé tăng cân là mối trăn trở của không ít thai phụ. Đây là giai đoạn nước rút để chị em chuẩn bị cho sự chào đời của bé. Vậy nên, hãy áp dụng 1 thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất nhé!
1.1. Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để dễ sinh?
Trước tiên, Blogtretho.edu.vn sẽ giới thiệu tới các mẹ những món ăn nên sử dụng vào tháng cuối để giúp việc sinh đẻ diễn ra dễ dàng hơn. Đó là:
- Canh mồng tơi nấu với rau đay: Đây là món ăn khá quen thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt. Theo dân gian, nếu mẹ bầu thường xuyên ăn món này vào tháng cuối thai kỳ thì có thể dễ sinh hơn.
- Rau lang: Rau lang được các mẹ bầu sử dụng nhiều trong thai kì vì giúp nhuận tràng và hạn chế táo bón. Việc sử dụng loại rau này ở tháng cuối thai kỳ giúp thời gian lâm bồn được rút ngắn, chị em ít đau khi sinh con.
- Uống nước tía tô: Một số ý kiến dân gian cho rằng việc uống nước tía tô hay ăn lá tía tô khi chuyển dạ sẽ giúp mẹ bầu dễ sinh hơn.
1.2. Tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để bé tăng cân?
Bên cạnh mối quan tâm về bà bầu tháng cuối nên ăn gì để dễ sinh thì sử dụng thực phẩm như thế nào giúp con tăng cân cũng là nỗi trăn trở của nhiều chị em. Theo chia sẻ từ những chị em đã sinh con có số cân đạt quy chuẩn, thì các món ăn họ thường dùng ở tháng cuối là:
- Các thực phẩm giàu đạm bao gồm thịt nạc, cá, thịt gia cầm, trứng, đậu hũ…
- Các thực phẩm giàu tinh bột bao gồm cơm, bắp, đậu, các loại ngũ cốc…
- Các loại thực phẩm giàu vitamin bao gồm hoa quả, rau xanh…
- Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, sắt và các khoáng chất cần thiết khác. Nên bổ sung một lượng sữa và phô mai vừa đủ vào khẩu phần ăn trong tháng cuối của thai kỳ.
Tìm hiểu thêm: Thai 16 tuần tuổi mẹ bầu cần lưu ý những gì?
Bạn hãy áp dụng thực đơn cho bà bầu tháng cuối một cách phù hợp để đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi nhé. Bên cạnh đó, việc tìm hiểu xem những món nào không nên ăn trong thời gian cuối thai kỳ cũng giúp chị em tránh được những nguy hiểm đáng tiếc.
2. Bà bầu tháng cuối không nên ăn gì?
Bà bầu tháng cuối không nên ăn một số loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong đó, các món nên tránh là:
- Thức ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra hiện tượng khó tiêu. Trong tháng cuối thai kỳ, bà bầu nên tránh những loại thức ăn này.
- Thức ăn quá mặn: Mẹ bầu nên tránh xa những món ăn bị nêm quá mặn. Lý do là vì ăn nhiều loại thức ăn này dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật , tích nước, phù nề tay chân và khiến thai nhi khó hấp thu dưỡng chất. Do đó, hãy đặc biệt cẩn trọng và hạn chế muối khi nấu các món cho mình ăn.
- Thức ăn chưa chín hoặc đã hỏng: Đây là những món ăn mà bà bầu nên tuyệt đối tránh xa, dù là đang trong tháng cuối thai kỳ hay những tháng trước đó. Nếu sử dụng những loại thức ăn này, thể chất và trí não của thai nhi có thể không phát triển tốt.
>>>>>Xem thêm: Sau sinh bao lâu thì được tắm các mẹ đã biết chưa?
Bên cạnh đó, mẹ bầu chú ý không nên sử dụng thuốc bổ quá nhiều. Việc bổ sung dưỡng chất thông qua con đường ăn uống được khuyến khích nhưng nếu sử dụng các loại thuốc thì sẽ gây áp lực với cơ thể, thậm chí làm chậm quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
Hi vọng những thông tin được chia sẻ ở trên, có thể giúp bạn biết bà bầu tháng cuối nên ăn gì và không nên ăn gì. Một chế độ dinh dưỡng cuối thai kỳ đúng và phù hợp ở giai đoạn này rất quan trọng, như thế tháng cuối cùng của thai kỳ diễn ra suôn sẻ thuận lợi, cũng như sức khỏe mẹ và bé được bảo đảm cho quá trình vượt cạn gần kề.
Như Nguyễn tổng hợp
