Ăn gì để trứng to và tăng chất lượng tinh trùng – đây không phải những câu hỏi ngẫu nhiên hay vì thắc mắc đơn thuần? Hai câu hỏi này được nhiều người tìm kiếm trên các diễn đàn về sức khỏe sinh sản. Bởi, đa phần đều biết một điều rằng, trứng và tinh trùng chất lượng là các yếu tố quyết định đến việc hình thành một bào thai khỏe mạnh, một bé yêu thông minh kháu khỉnh sau này. Vậy ăn gì để trứng to và tinh trùng tăng thêm chất lượng, chuẩn bị cho việc thụ thai thành công như ý? Mời bạn cùng Blogtretho.edu.vn cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua nội dung dưới đây.
Bạn đang đọc: Ăn gì để trứng to ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới?
Contents
- 1 1. Nằm trong danh sách “Ăn gì để trứng to và tăng chất lượng tinh trùng” – không thể thiếu trà xanh
- 2 2. Cá hồi – thực phẩm tốt cho buồng trứng và tinh trùng
- 3 3. Súp lơ xanh “giúp sức” cho sự phát triển buồng trứng và tinh trùng
- 4 4. Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ cần nạp 1 ly sữa ít béo mỗi ngày
- 5 5. Buồng trứng khỏe nhờ ăn trứng
- 6 6. Hàu hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh “chất phát ngất”
- 7 7. “Ăn gì để trứng to và tinh trùng khỏe” thì không thể thiếu phô mai
- 8 8. Không chỉ giúp tăng lượng tinh binh, cà chua còn chống lại ung thư tiền liệt tuyến
- 9 9. Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng
- 10 10. Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
- 11 11. Cải xoăn nằm trong những thực nên ăn để trứng to
1. Nằm trong danh sách “Ăn gì để trứng to và tăng chất lượng tinh trùng” – không thể thiếu trà xanh
Ngoài tác dụng chăm sóc sắc đẹp và thanh lọc cơ thể, trà xanh mang lại tác dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Chính nhờ chất chống oxy hóa mạnh EGCG, trà xanh hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ.
Bên cạnh đó, theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Calabria (Italia), EGCG có trong trà xanh cũng được chứng minh giúp cải thiện chất lượng tinh binh ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, bạn nên thưởng thức một ly trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng đón thiên thần nhỏ. Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng, bạn không nên uống trà quá đặc nhé.
2. Cá hồi – thực phẩm tốt cho buồng trứng và tinh trùng
Theo About Hoa Kỳ, muốn tăng cơ hội một bé yêu đến với gia đình, nhất định không thể bỏ qua món cá hồi. Với nguồn chất béo omega 3 và 6 cùng các vi chất có lợi như canxi, magiê, kali… cá hồi có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone.
Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá hồi cũng giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Bạn nên bổ sung 300 – 400 gram cá hồi trong thực đơn mỗi tuần nếu muốn tăng khả năng thụ thai nhé.
3. Súp lơ xanh “giúp sức” cho sự phát triển buồng trứng và tinh trùng
Trong danh sách “ăn gì để trứng to dễ thụ thai” không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa axit folic. Và súp lơ xanh là một trong những “kho” axit folic vô cùng phong phú. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong 100g súp lơ xanh axit folic chiếm đến 16%. Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn nhiều chất chống oxy hóa, canxi, vitamin C… những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển nang trứng.
Không chỉ có lợi cho buồng trứng, súp lơ xanh cũng là một trong những loại rau tốt cho tinh trùng khi chứa nhiều vitamin A (trong 100g súp lơ xanh chứa 623 IU vitamin A), vi chất giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn.
4. Hạn chế nguy cơ vô sinh chỉ cần nạp 1 ly sữa ít béo mỗi ngày
Một nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện phụ nữ sử dụng các sản phẩm sữa ít béo ít có khả năng gặp vấn đề rụng trứng hơn so với những phụ nữ thường xuyên “kết thân” với các sản phẩm sữa chứa nhiều chất béo.
Bên cạnh đó, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày, nguy cơ vô sinh sẽ giảm đi 25%.
5. Buồng trứng khỏe nhờ ăn trứng
Thông thường, vitamin D chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của buồng trứng ở phụ nữ. Trong 1 lòng đỏ trứng gà chứa đến 18IU vitamin D.
Bên cạnh đó, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6g/quả) giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng có em bé.
Tìm hiểu thêm: Ngày rụng trứng và tất cả những điều liên quan chị em phụ nữ cần biết
6. Hàu hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh “chất phát ngất”
Hàu cực kỳ giàu kẽm được xem là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng bạn không nên bỏ qua.
Theo Mayo clinic (Mỹ), nếu cơ thể nam giới được bổ sung 66mg kẽm, số lượng tinh trùng của họ sẽ tăng lên đáng kể. Bổ sung 220mg kẽm sẽ rất có ích cho nam giới bị rối loại chức năng sinh lý. Hàu biển là loại động vật giàu kẽm, mỗi 100g hàu tươi có chứa đến 25mg kẽm.
Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng thúc đẩy khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng Mỹ, hàu chứa nhiều sắt, vitamin B-12, selen, kẽm… tất cả những chất làm tăng cơ hội thụ thai.
7. “Ăn gì để trứng to và tinh trùng khỏe” thì không thể thiếu phô mai
Phô mai, loại thực phẩm quá quen thuộc trong căn bếp của các gia đình phương Tây nhưng lại ít có mặt trong bữa ăn của người Việt. Nếu bạn muốn nhanh chóng có thêm thành viên cho gia đình mình thì hãy bổ sung phô mai vào khẩu phần ăn nhé.
Phô mai chứa hàm lượng polymines cao đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống sinh sản, đặc biệt là duy trì sức khỏe của tinh trùng và trứng, tăng khả năng thụ thai đáng kể.
8. Không chỉ giúp tăng lượng tinh binh, cà chua còn chống lại ung thư tiền liệt tuyến
Ít ai biết được rằng, cà chua cũng là thực phẩm thân thiện giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, bổ sung 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng và thúc đẩy tỷ lệ mang thai đồng thời giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt.
9. Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng
Theo Dr.Oz, chuối có hiệu quả trong việc tăng số tinh trùng, bởi trong chuối có chứa một loại enzyme hiếm có tên là Bromelain.
Bromelain giúp tăng sản sinh ra hormon testosterone, từ đó tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.
Ngoài ra, Vitamin A, B1, C có nhiều trong chuối còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều “con giống” cũng như tăng cường sức chịu đựng của các “anh chàng” này.
10. Thịt đỏ giúp tinh trùng nam giới khỏe mạnh
Ngoài việc cung cấp lượng protein và axit folic cần thiết giúp tăng lượng tinh binh rõ rệt, các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu… còn có khả năng kích thích cơ thể tăng tiết oxit nitric khiến “thanh kiếm” của chàng khỏe hơn bao giờ hết.
>>>>>Xem thêm: 11 thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới
11. Cải xoăn nằm trong những thực nên ăn để trứng to
Đây được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.
Việc cải thiện chăm lo cho buồng trứng khỏe mạnh, cũng như tăng chất lượng tinh trùng cho cả hai vợ chồng, là điều hết sức quan trọng. Các nhóm thực phẩm Blogtretho.edu.vn liệt kê trên đây, có lẽ đã giải đáp cho bạn rất thỏa đáng về chủ đề “Ăn gì để trứng to và tăng chất lượng tinh trùng”. Hy vong vợ chồng bạn dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡng cần thiết, cùng có một cơ thể khỏe mạnh, tâm lý thoải mái, bảo đảm điều kiện tốt nhất, thuận lợi nhất, giúp nhanh chóng đón chào thành viên mới đến với gia đình.
Việt Thư tổng hợp
