Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho bé hiện nay là chủ đề luôn khiến phụ huynh đau đầu. Nếu bạn cũng đang phải ưu tư về những loại thực phẩm giúp bé nhà mình cải thiện chiều cao, thì củ quả và trái cây cũng là nguồn dinh dưỡng đáng để chú ý lựa chọn.
Bạn đang đọc: Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho bé với các loại củ quả và trái cây
Contents
1. Các loại củ giàu tinh bột
Tinh bột là một loại carbohydrate, mà 1gam tinh bột sẽ cung cấp 4 calo cho nhu cầu cơ thể. Khoai tây, củ cải, bí và khoai lang,…đều là những loại củ có chứa nhiều tinh bột. Ngoài ra trong tinh bột còn có axit folic là một vitamin cần thiết cho việc phát triển của các tế bào.
1.1. Củ cải trắng
Chứa nhiều vitamin, các khoáng chất và chất xơ. Đây chính là lý do tại sao bạn nên đưa củ cái trắng vào dinh dưỡng cho bé. Các thành phần chứa trong của cải trắng có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của chiều cao. Tốt nhất là mẹ nên ninh củ cải trắng với xương heo, để lấy nước ngọt cho bé dùng mỗi tuần 2 đến 3 lần.
1.2. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin rất cần thiết cho xương. Chúng vừa có tác dụng bảo vệ canxi trong xương, vừa kích thích sự phát triển của xương. Cà rốt cũng như củ cải trắng dùng để ninh lấy nước súp, riêng cà rốt có thể ép lấy nước hoặc làm sinh tố cho bé dùng mỗi ngày.
1.3. Khoai lang
Tuy hàm lượng canxi trong khoai lang không nhiều. Nhưng khoai lang là loại củ dễ ăn và cũng dễ chế biến chẳng hạn như luộc, nướng, làm bánh, nấu chè,…
Những băn khoăn ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho bé sẽ chẳng làm các mẹ phải đau đầu nữa, vì nếu có hôm nào đó mẹ quá bận, mẹ cũng có thể cho bé ăn khoai lang thay vì những món khác cần sự chế biến cầu kỳ, tốn nhiều thời gian.
2. Các loại trái cây
Các loại trái cây như bưởi, đu đủ, xoài, mơ,…đều rất giàu vitamin, kali, chất xơ và folate,… Chẳng hạn như xoài cung cấp 3636 IU vitamin A, tương đương 73% nhu cầu vitamin hàng ngày của bé. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều giúp xương phát triển nhanh và khỏe. Cho nên, đừng quên bổ sung trái cây cho bé mỗi ngày mẹ nhé!
2.1. Chuối
Muốn biết ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho bé yêu thì chuối là loại trái cây không thể bỏ qua. Bởi chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa xương, đồng thời tăng lượng canxi của cơ thể.
Chuối còn giúp tăng cường độ nhạy của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.
2.2. Quýt
Quýt cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời mà ai cũng phải thừa nhận.
Bên cạnh đó thì quýt còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin A và C, giúp cơ thể trẻ tăng sức đề kháng; chất xơ trong quýt phòng ngừa táo bón .
Tìm hiểu thêm: Tết Trung thu mua quà gì cho bé và những lưu ý dành cho bố mẹ
2.3. Dâu tây
Dâu tây là loại trái cây giúp tăng chiều cao tối ưu, vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phospho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.
Mẹ có thể cho bé ăn dâu tây tươi, cắt lát ướp đường để vào ngăn mát hay cũng có thể cho bé uống nước ép dâu tây mỗi ngày.
2.4. Cam
Tiếp theo thì trong danh sách trái cây ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất cho bé sẽ có sự xuất hiện của cam. Cam là một trong những loại trái cây giúp tăng chiều cao vượt trội, bởi hàm lượng vitamin C cao nhất và nguồn canxi rất dồi dào.
Trong 100g cam, có khoảng 40mg khoáng chất. Chỉ cần một cốc nhỏ khoảng 20ml nước cam vắt hoặc cam mật ong mỗi ngày cho bé, sẽ là thức uống rất tốt cho sức khỏe cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ . Ngoài cam, mẹ có thể chế biến món ăn chứa vitamin C giúp bé phát triển cấu trúc xương vững chắc, cải thiện chiều cao hiệu quả hơn.
2.5. Kiwi
Kiwi là loại trái cây rất giàu vitamin C và canxi, không chỉ tốt cho sức khỏe nếu cho trẻ ăn thường xuyên mà còn có tác dụng cải thiện chiều cao hiệu quả. Mẹ nên cho bé ăn kiwi ít nhất từ 1 – 2 quả mỗi tuần và không nên bỏ qua phần vỏ kiwi, vì phần này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
>>>>>Xem thêm: Trẻ biếng ăn phải làm sao – nguyên tắc xây dựng thực đơn và bữa ăn hiệu quả
Bạn có thể thấy, bé nên ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất giờ đây sẽ không còn là mối lo ngại của các bậc cha mẹ nữa, bởi chúng ta có thể tìm thấy câu trả lời ngay trong các loại củ quả trái cây hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, chiều cao của bé có phát triển tốt hay không thì ngoài chế độ dinh dưỡng ra, còn phụ thuộc vào việc luyện tập thể thao, bài tập tăng chiều cao , môi trường và những yếu tố khác nữa.
Mai Lê tổng hợp
