Có rất nhiều cách bạn có thể làm để cải thiện chất lượng của tinh trùng, và chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng nhất. Vậy giữa vô vàn thực phẩm, ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh bây giờ, cùng tìm hiểu nhé!
Bạn đang đọc: Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh để thụ tinh thành công?
Có rất nhiều loại thực phẩm có thể thay đổi được tình trạng “suy dinh dưỡng” và “thiếu quân số” của các tinh binh. Dưới đây là 13 loại thực phẩm điển hình:
Các loại rau quả
Trong các loại rau quả giúp tinh trùng khỏe mạnh, phải kể đến: Chuối, măng tây, rau bina, tỏi và cà rốt.
Chuối
Bromelain trong quả chuối có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Chuối cũng là nguồn cung cấp vitamin B, làm tăng sức bền và đảm bảo nguồn năng lượng dồi dào cho các cuộc “giao ban”.
Rau bina
Các loại rau lá xanh như rau bina rất giàu axit folic. Nếu thiếu hụt folate có thể làm tinh trùng bị biến dạng như thành hai đầu hoặc hai đuôi. Tinh trùng cũng có nguy cơ gia tăng bất thường về nhiễm sắc thể nếu trong cơ thể thiếu hụt lượng folate đáng kể. Điều này có nghĩa là tinh trùng chẳng những sẽ khó khăn hơn khi bơi đến gặp trứng mà thậm chí ngay cả khi may mắn gặp được, nó cũng không có khả năng thụ tinh hoặc nguy cơ dị tật bẩm sinh là điều khó tránh khỏi.
Măng tây
Măng tây là một loại rau xanh rất giàu vitamin C nên cũng là loại thực phẩm tốt để tăng số lượng tinh trùng. Vitamin C bảo vệ các tế bào tinh trùng khỏi tác hại của các gốc tự do và nhờ đó đảm bảo cho nguồn tinh trùng trong hệ thống sinh sản sẽ không bị cạn kiệt.
Tỏi
Tỏi là một loại thực phẩm rất được sử dụng trong nhiều thế kỷ trước để điều trị các bệnh lý khác nhau bao gồm cả tim mạch và nhiễm trùng đường hô hấp. Điều mà hầu hết mọi người không biết là tỏi cũng đồng thời là một kích thích tình dục mạnh mẽ và rất hiệu quả trong việc làm tăng số lượng tinh trùng. Nó chứa một hợp chất gọi là allicin. Chất này có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, làm tăng số lượng và cải biến chất lượng tinh trùng.
Cà rốt
Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng để tăng cường hiệu quả sản xuất tinh trùng cũng như cải thiện tốc độ bơi của chúng. Và cà rốt là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng này. Nếu muốn biết ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh với nguồn vitamin A dồi dào thì ngoài cà rốt, bạn cũng có thể thêm vào các loại thực phẩm khác như: bột yến mạch, ớt chuông đỏ và mơ khô.
Các loại hạt
Nếu nói về những loại hạt có thể làm cho tinh trùng khỏe mạnh hơn và ít dị dạng thì không thể không kể đến quả óc chó và bí ngô
Quả óc chó
Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng rất quan trọng cho chất lượng tinh trùng. Các thực phẩm cung cấp loại axit béo lành mạnh này như quả óc, hạt hạnh nhân… có thể cải thiện được lượng tinh trùng cũng như tăng lưu lượng máu đến dương vật.
Hạt bí ngô
Hạt bí chứa phytosterol giúp tăng nồng độ testosterone và làm giảm nguy cơ biến dạng của tinh trùng. Cả hai yếu tố này đều góp phần làm tăng số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng. Chúng cũng chứa các axit béo thiết yếu để làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của nam giới.
Các loại củ
Trong số các loại củ giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng phải kể đến củ maca và nhân sâm.
Maca
Tìm hiểu thêm: Bàn về chuyện uống thuốc Bắc trước lúc mang thai
Đây là một loại củ được biết đến nhiều nhất với tác dụng tăng số lượng tinh dịch và cải thiện tốc độ bơi của tinh trùng. Nó cũng có tác động tích cực đối với chuyện ham muốn tình dục và hưng phấn không chỉ ở nam giới mà còn đối với nữ giới.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc có dược tính mạnh mẽ trong việc nâng cao khả năng tình dục ở nam giới. Nó làm tăng ham muốn và đồng thời cũng làm tăng cường hoạt động tình dục của bạn. Đối với những ai bị rối loạn chức năng cương dương và cần tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng thì nhân sâm là gợi ý hàng đầu.
Các loại thực phẩm khác
Sô cô la đen, hàu và trứng đều là những thực phẩm có thể giúp bạn tăng ham muốn và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Trứng
Giàu đạm và vitamin E, trứng chính là siêu thực phẩm đối với việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và giúp tinh hoàn hoạt động mạnh mẽ hơn. Các chất dinh dưỡng này trong trứng còn ngăn chặn các tế bào tinh trùng khỏi những tác động có hại của các gốc tự do có thể tiêu diệt tinh trùng. Chính vì lẽ đó, khi bất cứ ai hỏi ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh, bao giờ các chuyên gia cũng không quên liệt kê ra các món trứng cho thực đơn trước sinh của các cặp vợ chồng.
Sô cô la đen
>>>>>Xem thêm: Một tháng trứng rụng mấy lần và sự thật bất ngờ về buồng trứng của phụ nữ
Được xem là chất kích thích tình dục mạnh mẽ, sô cô la đen có chứa L-Arginine, một loại acid amin được có tác dụng làm tăng số lượng tinh dịch, cũng như nâng cao cường độ của cực khoái của bạn. Chỉ cần đừng quá lạm dụng nó nhé!
Hàu
Kẽm là khoáng chất cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện nồng độ testosterone cũng như tăng hiệu quả sản xuất tinh trùng. Hàu chính là nguồn cung cấp dồi dào khoáng chất này. Sự gia tăng nồng độ testosterone cũng giúp cải thiện ham muốn tình dục và năng lượng, làm cho bạn dễ dàng thăng hoa trong cảm và có cơ hội thụ thai cao hơn.
Đây có thể không phải là danh sách các loại thực phẩm đem lại cho bạn giải pháp toàn diện nhất. Điều quan trọng nhất không phải là ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh mà là ăn như thế nào để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Do đó một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung đủ các khoáng chất như kẽm, cùng các vitamin như A, B12, C và axit folic sẽ đảm bảo tinh trùng đủ khỏe mạnh để thụ tinh thành công.
Blogtretho.edu.vn (Tổng hợp)
