Có khoảng 50% các mẹ sau sinh bị đau lưng, làm ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày Vừa trải qua quá trình sinh nở, các mẹ phải đối mặt với vô vàn khó khăn và đau lưng cũng là một trong số đó. Vậy nguyên nhân là do đâu và có cách nào giúp hạn chế tình trạng
sau sinh bị đau lưng không?
Bạn đang đọc: Sau sinh bị đau lưng và những điều mẹ nên biết?
Có rất nhiều các mẹ sau sinh bị đau lưng và tình trạng này có thể kéo dài từ vài tháng cho đến một năm. Tình trạng sau sinh bị đau lưng khiến các mẹ gặp rất nhiều khó khăn và mệt mỏi khi chăm sóc các bé. Vậy nguyên nhân do đâu và làm cách nào để giúp khắc phục cơn chịu đựng khó chịu của các mẹ sau sinh bị đau lưng đây? Lời giải đáp sẽ được bật mí qua bài viết dưới đây, mời các chị em cùng tham khảo để tìm ra giải pháp cho vấn đề của mình nhé.
1. Nguyên nhân tại sao sau sinh bị đau lưng =”line-height:>
Nguyên nhân là do trong thời gian mang thai, tử cung của các mẹ phát triển và bụng bầu ngày càng căng ra khiến cho cơ bụng bị giãn, suy yếu, còn cột sống của mẹ thì bị đẩy về phía trước làm cho lưng bị kéo căng. Đồng thời, sự tăng cân nhiều trong lúc mang thai tạo ra áp lực khá lớn cho cơ bắp và hệ thống xương khớp dẫn đến việc sau sinh bị đau lưng. Ngoài ra, nội tiết tố thay đổi khi mang thai làm cho các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống bị nới lỏng khiến lưng không ổn định và gây đau. Tình trạng này còn được gọi là giãn dây chằng sinh lý. Và sau khi sinh xong, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ chưa kịp thời phục hồi vì vậy dẫn đến tình trạng sau sinh bị đau lưng. Ngoài các nguyên nhân sinh lý thì cũng có 1 vài nguyên nhân khác như do tư thế cho bé bú sai khiến cổ và lưng bị đau mỏi, hoặc với các mẹ sinh mổ thì việc gây tê tủy sống sẽ gây tác dụng phụ là sau sinh bị đau lưng.
Tìm hiểu thêm: Trẻ 11 tháng biết làm gì và sự phát triển ở giai đoạn này có điểm đáng lưu ý nào?
2. Những lưu ý để hạn chế tình trạng sau sinh bị đau lưng
Các mẹ nên nằm nghỉ ngơi trong vòng 24 giờ sau sinh. Sau đó có thể đi lại vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt giúp giảm đau lưng sau này, cũng như giúp sản dịch được thoát ra ngoài nhanh hơn. Bên cạnh đó là những lưu ý quan trọng khác mẹ cần quan tâm, để phòng tránh và giảm tình trạng đau lưng như:
- Cần nghỉ ngơi đều đặn sau sinh, tránh lao động nặng quá sớm.
- Các mẹ nên cố gắng bổ sung thêm canxi trong chế độ ăn uống để giúp hệ thống xương khớp được cứng cáp hơn để giảm bớt tình trạng đau lưng .
>>>>>Xem thêm: Em bé khỏe nhờ những động tác vận động đơn giản mẹ siêng thực hiện
- Tư thế ngồi cho con bú phải đúng và cần lót 1 cái gối sau lưng để có điểm tựa nhằm giảm áp lực đến lưng và cột sống. Không nên đứng hay ngồi xổm quá lâu. Hạn chế việc phải cúi xuống để giảm căng cơ thắt lưng.
- Không nên khiêng vác đồ nặng quá trọng lượng con mình.
- Nếu mẹ bị thừa cân hãy chú ý tìm biện pháp giảm cân sau sinh an toàn nhằm nhẹ bớt gánh nặng lên cơ xương khớp.
Thông thường, sau sinh bị đau lưng giảm dần và hết sau vài tháng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp kéo dài hơn một năm. Vì vậy, các mẹ sau sinh hãy chú ý cẩn trọng để bảo vệ sức khỏe của mình. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho các mẹ, trong việc phòng ngừa và hạn chế tình trạng đau lưng sau sinh. Chúc các mẹ thật nhiều sức khoẻ để chăm sóc tốt các bé yêu của mình nhé.
Thanh Ngân tổng hợp
