Cách giúp thai nhi tăng cân không phải là cứ ăn uống thật nhiều như quan niệm của một vài gia đình. Để con có được cân nặng đạt chuẩn, mẹ bầu cần phải có một chế độ dinh dưỡng khoa học thay vì ăn uống theo cảm tính. Dưới đây là những thông tin bổ ích dành cho mẹ nào còn mơ hồ trong việc tìm cách giúp cho thai nhi tăng cân.
Bạn đang đọc: Cách giúp thai nhi tăng cân đơn giản nhưng khoa học mẹ bầu nên biết
Contents
1. Những điều mẹ cần biết về cân nặng của thai nhi
Tình trạng bà bầu bị bác sĩ kết luận thai nhi nhẹ cân hơn chuẩn cân nặng theo tuổi thai khá phổ biến. Điều đó chắc chắn khiến các mẹ vô cùng lo lắng và thường bắt đầu tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày một cách cảm tính, với hi vọng con sẽ tăng cân trong lần siêu âm tới. Thế nhưng, việc ăn uống không kiểm soát chỉ khiến cho mẹ tăng cân nhanh chóng, còn có khả năng cao dẫn đến những biến chứng trong thai kỳ như tiểu đường, béo phì, tăng cholesterol trong máu…
Có nhiều nguyên nhân khiến thai nhi nhẹ cân, trong đó không loại trừ nguyên nhân bệnh lý. Tuy nhiên, nếu mẹ có thai kỳ bình thường mà bé không đạt số cân chuẩn, mẹ có thể cải thiện cân nặng của con một cách khoa học, trong khi đó bản thân không bị tăng cần nhiều, giúp cả hai mẹ con an toàn trong suốt thai kỳ hơn. Vậy cách tăng cân khoa học cụ thể ra sao, mời mẹ cùng theo dõi tiếp nội dung dưới đây.
2. Cách giúp thai nhi tăng cân một cách khoa học mẹ nên biết
2.1 Tăng cường protein
Các mẹ hãy chọn cho mình một chế độ ăn uống thật hợp lý vì đây là cách giúp thai nhi tăng cân an toàn và hiệu quả. Điều quan trọng trong tất cả các bữa ăn giúp thai nhi tăng cân nhanh là hãy chọn các thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao. Protein là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, nhất là não bộ. Những thực phẩm giàu protein mẹ bầu nên ăn là thịt bò, thịt nạc, hạnh nhân, sữa và các chế phẩm từ sữa…
2.2 Loại bỏ chất béo bão hòa
Mẹ nên bỏ qua các thực phẩm nhiều chất béo bão hoà và bổ sung chất béo lành mạnh có trong bơ, dầu ô-liu… Chất béo này rất có lợi cho mẹ và giúp thai nhi tăng trọng lượng đáng kể.
2.3 Cung cấp đủ vitamin
Trong quá trình mang thai, mẹ cũng cần được cung cấp đầy đủ các vitamin để đảm bảo cơ thể hoạt động chuyển hoá bình thường, hình thành các tế bào và cơ quan quan trọng của trẻ. Vitamin A có nhiều trong rau củ màu đỏ, vitamin B có nhiều trong rau củ quả và trái cây, vitamin C có trong các trái cây có múi và có vị chua… Hấp thụ vitamin từ nguồn hoa qủa, rau củ tự nhiên sẽ giúp thai nhi tăng cân an toàn và hiệu quả , cùng mẹ vượt qua thai kỳ thành công.
Tìm hiểu thêm: 5 bí quyết giúp mẹ bầu dễ thở hơn trong mùa nóng
2.4 Dùng các loại đậu và ngũ cốc
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều calo như các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan,…), ngũ cốc và yến mạch… để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong suốt thai kỳ. Khi bổ sung calo từ các thực phẩm này, mẹ bầu cũng cần phải điều độ và không để quá tải, sẽ là cách giúp thai nhi tăng cân tốt.
3. Lời khuyên cho mẹ giúp bé tăng cân đúng chuẩn suốt thai kỳ
Bà bầu nên chia thành nhiều bữa ăn, không nên ăn nhiều cùng lúc, vì cơ thể không hấp thụ được hết dưỡng chất có trong thực phẩm, nếu mẹ “nhồi nhét” quá nhiều trong cùng một lúc. Việc chia thành nhiều bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể mẹ và thai nhi hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách trọn vẹn nhất.
>>>>>Xem thêm: Thai gò nhiều có sao không? Những dấu hiệu nguy hiểm bà bầu cần đến bệnh viện ngay
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ bầu cũng nên có chế độ nghỉ ngơi thích hợp, hạn chế làm việc nặng, ghi nhớ những điều nên tránh và ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khoẻ . Mẹ cũng nên cố gắng duy trì tinh thần vui vẻ, thoải mái để ăn ngon miệng hơn, từ đó thức ăn mới hấp thụ được tốt hơn và giúp thai nhi tăng cân như mong muốn.
Cách giúp thai nhi tăng cân một cách khoa học là điều mẹ bầu và gia đình cần lưu ý. Mẹ bầu cần tránh việc ăn uống không kiểm soát khiến mẹ tăng cân nhanh chóng, trong khi đó, thai nhi vẫn không đủ điều kiện để tăng cân. Hy vọng những thông tin liên quan trên thật hữu ích cho mẹ. Chúc mẹ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp để giúp con tăng cân tốt và đều đặn suốt thai kỳ nhé!
Ánh Ngọc tổng hợp
