Trong ba tháng đầu và ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu được khuyên tránh đi lại vận động nhiều. Còn ba tháng giữa là thời gian thích hợp để mẹ bầu lên kế hoạch cho các chuyến du lịch, kể cả đi biển.
Bạn đang đọc: 5 lợi ích của tắm biển đối với sức khỏe mẹ bầu
Dưới đây là những lợi ích cũng như lưu ý cho mẹ bầu muốn thả mình vào biển xanh, cát trắng, nắng vàng nhé.
1. Lợi ích khi mẹ bầu du lịch biển
Giúp đẩy lùi bệnh tật
Tắm biển không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn là cách thư giãn tuyệt vời.
Ngâm mình trong nước biển là cách mẹ bầu có thể hạn chế được nhiều bệnh đấy. Nước biển có hàm lượng chất khoáng dồi dào, có lợi cho sức khỏe, giúp thải độc tố và chữa lành một số bệnh cho cơ thể.
Có thể kể đến như chất i-ôt chống nhiễm trùng và điều hòa chuyển hóa trong cơ thể. Ngoài ra nó cũng giúp điều hòa canxi trong máu, kích thích tuyến sinh dục và tuyến sữa ở mẹ bầu.
Magie có trong nước biển cũng kích thích sự phát triển và hoàn thiện hệ thần kinh.
Massage cho chân
Đi bộ trên cát là một cách massage cho đôi bàn chân của bạn một cách tự nhiên. Chúng giúp cho đôi chân linh hoạt hơn, kích thích các huyệt vị hoạt động. Đây cũng là cách giúp cho cơ thể mẹ bầu được thư giãn, giảm đau mỏi các khớp cơ.
Đi bộ trên cát cũng là cách tẩy sạch tế bào chết ở chân, và hấp thu một lượng ion vào cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
Giúp giảm căng thẳng
Sự vỗ về của làn nước biển xanh trong khiến cho các cơ được giãn nở, lưu lượng máu gia tăng, lượng oxy hấp thu vào cơ thể cũng tăng lên. Và vì vậy, mọi căng thẳng của cơ thể như được tan ra cùng với nước biển.
Những mẹ bầu có tâm trạng lo âu trong thai kỳ sẽ được giải tỏa rất nhiều khi trầm mình vào làn nước biển xanh mát.
Bổ sung dinh dưỡng bằng hải sản tươi ngon
Đi biển dĩ nhiên cũng là dịp để mẹ bầu thưởng thức các món hải sản tươi ngon. Các loại cá, cua, tôm hay rong biển đều là những thực phẩm giàu omage 3 và tốt cho mẹ bầu. Tuy vậy, mẹ bầu cũng nên tránh một số món ăn như cá ngừ, cá kiếm để tránh dung nạp hàm lượng thủy ngân có trong chúng vào cơ thể.
Và nhớ nên ăn chín hoàn toàn cũng như không được ăn quá nhiều hải sản nhé, dù có thấy ngon miệng đến đâu nhé.
Tăng cường vitamin D
Tắm biển cũng là một cách rất tốt để mẹ bầu tắm nắng và bổ sung nguồn vitamin D có thể thiếu hụt do các hoạt động thường ngày ít ra ngoài trời của mẹ bầu.
Tìm hiểu thêm: Cách ăn đậu nành vừa bổ sung dưỡng chất vừa đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh
Tắm nắng bổ sung vitamin D tích cực.
Vitamin D không chỉ có tác dụng giảm mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch mà còn khiến cho tinh thần lạc quan hơn. Ngoài ra, chúng cũng tốt cho da và xương nữa nhé.
2. Một số lưu ý cho mẹ bầu khi đi tắm biển
Vì giai đoạn mang thai “đặc biệt” hơn bình thường nên khi đi biển mẹ bầu cũng cần có những chuẩn bị chu đáo cho mình.
– Đầu tiên mẹ bầu nên có một chiếc xách thật to để mang theo những món ăn vặt bổ dưỡng cho mình như: hoa quả khô, phô mai, các loại hạt, nước đóng chai, sữa… Điều này nhằm tránh cho mẹ bầu “buồn không biết ăn gì” nếu đến vùng biển quá heo hút. Đồng thời cũng là cách để đảm bảo an toàn thực phẩm cho mẹ.
– Mẹ bầu cũng nên sắm cho mình một bộ bikini chuyên dụng cho các mẹ bầu để có thể tung tăng cùng sóng biển mà không cảm thấy ngại ngùng hay mất cảm hứng với cuộc đi chơi nhé.
– Nên mang theo một chiếc gối nhỏ để cảm thấy dễ chịu hơn khi di chuyển trên xe trong suốt hành trình.
– Một đôi giày vải để việc đi lại được dễ chịu, kính râm, khăn choàng để tránh nắng nóng là những phụ kiện không nên thiếu của mẹ bầu khi đi biển.
– Các loại kem chống nắng, làm ẩm da là cần thiết. Tuy nhiên mẹ bầu hãy lựa chọn những sản phẩm an toàn với sức khỏe nhé. Nếu không chắc mình có thể dùng loại kem chống nắng đó được không, hãy hỏi bác sĩ của mình để mình để được tư vấn rõ hơn.
>>>>>Xem thêm: 24 giờ đau đẻ toát mồ hôi hột của một mẹ 9X
Mẹ bầu nên đi du lich biển cùng người thân nhé.
– Mang nước theo để uống khi đi tàu xe nhé. Tránh để cơ thể mất nước sẽ không tốt cho cả mẹ và bé đâu. Phải đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, dù cho có là đi chơi nhé.
– Khi di chuyển trên xe nên thắt dây an toàn, nhưng tránh chèn chặt bụng, gây khó chịu cho bé. Mẹ cũng không nên giữ nguyên một tư thế suốt hành trình.
– Hãy đi du lịch với người thân, tuyệt nhất là ông xã, vì họ sẽ hỗ trợ mẹ bầu khi cần thiết. Đồng thời đây cũng là thời gian hai người có những khoảnh khắc khó quên nữa đấy.
– Tìm hiểu kỹ các dịch vụ y tế nơi đến du lịch trước hoặc hãy hỏi người dân địa phương ngay khi đến. Điều này giúp mẹ bầu chủ động ứng phó nếu có sự cố gì xảy ra với thai nhi nhé.
Và giờ thì mọi thứ sẵn sàng, hãy xách ba lô lên và đi thôi.
Blogtretho.edu.vn (Tổng hợp)
