Cách phòng chống cận thị ở trẻ em bằng các thói quen sinh hoạt lành mạnh

Cách phòng chống cận thị ở trẻ em rất đơn giản, nên bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày mà đôi khi có thể cha mẹ không để ý đến. Vậy để bảo vệ mắt trẻ luôn sáng khỏe, thì cha mẹ cần tạo cho con những thói quen tốt nào? Mời bố mẹ cùng Blogtretho.edu.vn tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.

Bạn đang đọc: Cách phòng chống cận thị ở trẻ em bằng các thói quen sinh hoạt lành mạnh

1. Cách phòng chống cận thị ở trẻ em qua các thói quen lành mạnh

1.1. Luyện cho con thói quen vận động và vui chơi điều độ

Một trong những cách phòng chống cận thị ở trẻ em tốt nhất là đảm bảo con yêu được học tập và vui chơi trong điều kiện ánh sáng thích hợp. Ánh sáng môi trường ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của trẻ. Vì vậy, khi trẻ hoạt động trong môi trường quá tối, hoặc quá sáng, cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mắt.

1.2. Tập cho trẻ thói quen sinh hoạt lành mạnh

Không để trẻ đọc sách, xem phim trong nhiều giờ liền mà không để đôi mắt, đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn, bố mẹ nhé. Mắt hoạt động suốt nhiều giờ liền sẽ dễ dẫn đến tình trạng mỏi, không nhìn rõ. Lâu ngày, đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến cận thị rất đáng tiếc.

Hãy cùng con thảo luận về lượng thời gian, thời điểm con học bài, hoặc có thể xem tivi, chơi thiết bị điện tử bao lâu trong ngày. Khi trẻ học tập, xem phim từ 30 phút đến 1 tiếng phải cho mắt nghỉ một lát. Thực hiện một số bài tập thư giãn, mát-xa cho mắt đỡ mỏi. Không nên cho trẻ xem tivi liên tục trong 2-3 giờ.

1.3. Rèn cho con thói quen học tập tích cực

Nơi học tập chiếm khá nhiều thời gian hoạt động và điều tiết mắt của trẻ. Vì vậy, trẻ cần có một không gian học tập tốt nhất. Bố mẹ hãy bố trí phòng học của con hợp lý, để con có thêm động lực duy trì những thói quen học tập đúng tư thế. Đây chính là cách phòng chống cận thị ở trẻ em, tránh những ảnh hưởng không tốt của tật khúc xạ mắt này đến cuộc sống của con. Bố mẹ cần lưu ý:

• Kích thước phòng và cách sắp xếp gọn gàng, phù hợp với lứa tuổi
• Tập cho bé viết chữ rõ nét. Đồng thời, có đèn bàn học cung cấp đủ ánh sáng với khoảng cách phù hợp.
• Chọn màu mực dễ nhìn để trẻ học viết chữ ngay ngắn, rõ ràng
• Không đọc sách chữ quá nhỏ, trên nền giấy vàng, giấy đen
• Hạn chế đọc sách quá lâu
• Chọn bàn học phù hợp với chiều cao của trẻ. Cụ thể:

Chiều cao ghế = Chiều cao cơ thể x 0.27

Chiều cao bàn = Chiều cao cơ thể x 0.46

• Tập cho trẻ thói quen ngồi đúng tư thế khi học bài, hoặc kể cả khi xem tivi, chơi vi tính. Các chuyên gia khuyến cáo, để bảo đảm cho mắt khỏe mạnh, khoảng cách giữa mắt trẻ với mặt bàn phải cách từ 30-40cm. Ngoài ra khi ngồi học, trẻ cần giữ thẳng lưng, nhìn thẳng xuống sách vở, tránh nghiêng đầu một bên.

Hãy dành thời gian để trò chuyện cùng con thật nhiều, giải thích cho bé lợi ích của việc ngồi học với chiều cao bàn ghế thích hợp. Từ đó, trẻ sẽ tự giác học tập nghiêm túc hơn.

1.4. Hướng dẫn con cách chăm sóc mắt khỏe mạnh

Đây là biện pháp quan trọng trong các cách phòng chống cận thị ở trẻ em. Tùy điều kiện mỗi gia đình, nhiều bậc cha mẹ không thể luôn theo sát và để ý con. Đồng thời, để tập cho con tính tự giác trong việc bảo vệ sức khỏe của mình, cách tốt nhất vẫn là giáo dục trẻ ý thức được tầm quan trọng của việc giữ những thói quen tốt đã dạy ở trên, để khỏe mạnh toàn diện. Bên cạnh đó, tập cho con giữ thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày nữa nhé.

1.5. Tập thói quen ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng

Dinh dưỡng luôn là yếu tố không thể thiếu để giúp tăng đề kháng cho trẻ, đồng thời giữ đôi mắt sáng khỏe. Hãy tập cho con thói quen ăn uống điều độ, giữ chừng mực và luôn cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Gợi ý các loại thực phẩm có lợi cho mắt bao gồm:

• Vitamin A: sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, gan động vật,…
• Kẽm: cá trích, gan, sò biển, trứng,…

Tìm hiểu thêm: Giấc ngủ của trẻ em và tất tần tật thông tin dành cho cha mẹ

• Selen: cá, tôm, hải sản, nấm, đậu tương, cà rốt,…
• Caroten: rau cải xanh, rau chân vịt, bí đỏ, cà chua, cà rốt,…
• Crom: gan động vật, thịt bò, nấm,nước nho,…
• Vitamin B1, B2: các loại đậu, thịt nac, rau lá xanh, sữa bì trứng,…
• Canxi: hải sản, rau câu, bơ, lòng đỏ trứng,..

1.6. Duy trì thói quen khám mắt định kỳ

Một trong những cách phòng chống cận thị ở trẻ em hiệu quả nhất nữa là thường xuyên cho con đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần. Nếu phát hiện trẻ có dấu hiệu cận thị thì việc điều trị cũng dễ dàng hơn.

2. Tật cận thị của trẻ có nguyên nhân từ đâu?

Để tìm ra biện pháp phòng chống cận thị tốt nhất, bố mẹ nên tìm hiểu loại tật khúc xạ mắt này có nguyên nhân xuất phát từ đâu. Theo đó, cận thị là tình trạng ảnh hưởng đến cơ chế hội tụ hình ảnh phản chiếu của vật vào mắt. Một số nguyên nhân gây cận thị ở trẻ có thể kể đến như:

Cận thị bẩm sinh:  Là tình trạng cận thị do di truyền từ bố mẹ. 

>>>>>Xem thêm: 14 thực phẩm tăng chiều cao giúp trẻ phát triển tầm vóc tối ưu

Cận thị học đường:

• Do đọc sách, học bài, xem phim không dúng cách
• Môi trường hoạt động, học tập thiếu ánh sáng
• Trẻ xem ti-vi quá gần, hoặc xem liên tục quá 2 tiếng mỗi ngày

Cùng rất nhiều nguyên nhân khác khiến trẻ em cận thị ở mọi độ tuổi.

Với những cách phòng chống cận thị ở trẻ em qua việc rèn luyện các thói quen tốt được bài viết chia sẻ trên đây, hy vọng đã giải tỏa phần nào mối bận tâm của bố mẹ đối với tình trạng phổ biến này ở trẻ. Hãy bắt đầu tập cho con từ những điều nhỏ nhặt nhất. Đồng thời, tích cực giáo dục con cách sống khoa học, để giữ cho trẻ đôi mắt luôn khỏe mạnh và rạng ngời, bố mẹ nhé.

Ngọc Trằm tổng hợp