Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ là chủ đề luôn nhận được sự quan tâm đặc biệt từ các bậc phụ huynh. Nhờ thông tin từ các chuyên gia, kết hợp với diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm trên làm cha mẹ, phụ huynh có thêm nhiều giải pháp tối ưu cho sự phát triển toàn diện của con, đặc biệt là tăng chiều cao cho bé yêu.
Bạn đang đọc: Ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ với đa dạng các loại đậu và rau xanh
Contents
1. Các loại rau xanh cho bé
Rau xanh là nguồn cung cấp canxi, magie và kali rất cần thiết cho xương. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều vitamin K cần thiết cho quá trình đông máu và hỗ trợ cho xương phát triển chắc và khỏe (Theo Học viện Linus Pauling – chuyên nghiên cứu về dinh dưỡng).
1.1. Rau bina (cải bó xôi)
Rau bina sẽ giúp các hoạt động của cơ thể linh hoạt hơn. Mỗi ngày một lượng rau bina vừa phải, sẽ có tác dụng cải thiện sự phát triển về chiều cao cho trẻ nhờ sự tác động tới các hoocmon tăng trưởng bên trong cơ thể.
Mẹ sẽ làm gì với rau bina để giúp trẻ tăng chiều cao? Với trẻ từ 8 tháng đến dưới 2 tuổi, mẹ có thể xay nhuyễn rau bina đã được rửa sạch cùng với một chút nước, sau đó thêm vào cháo thịt hay cá đều được. Hỗn hợp này vừa thơm ngon lại giàu dinh dưỡng.
1.2. Bông cải xanh
Bông cải xanh được chứng nhận là thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao vì chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt. Chính những khoáng chất này sẽ kích thích các yếu tố tăng trưởng trong cơ thể trẻ.
Với trẻ từ 2 tuổi trở đi, thì mẹ có thể chế biến bông cải xanh bằng cách luộc hoặc xào cho trẻ ăn với thịt, cá mỗi ngày.
1.3. Cải brussel – hay còn gọi là cải tí hon
Trẻ sẽ ăn thế nào, sẽ ăn gì để tăng chiều cao cùng với loại cải tí hon này? Mẹ nên lưu ý, đây là loại cải quan trọng không nên quên trong khẩu phần ăn của trẻ, để giúp trẻ cải thiện chiều cao. Vì cải brussel rất giàu chất khoáng, vitamin, protein, chất xơ, chất sắt phòng chống được cả bệnh ung thư và giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.
Mẹ nên xay nhuyễn cải thành hỗn hợp nước sốt pha với cháo hoặc cắt lát nhỏ xào chung với thịt gà, thịt heo. Nên cho trẻ ăn 3 đến 4 lần mỗi tuần sẽ thấy chiều cao của trẻ tăng lên rõ rệt.
1.4. Cải bẹ trắng
Đây là một loại cải cũng chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất xơ và carbohydrates rất cần thiết cho việc tăng chiều cao của trẻ. Cho trẻ ăn cải bẹ trắng mỗi tuần sẽ giúp kích thích các hormone tăng trưởng trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của con trẻ.
Tìm hiểu thêm: Rối loạn cảm xúc ở trẻ em và hướng can thiệp giúp con cải thiện cuộc sống
1.5. Rau dền
Là một trong số các loại rau xanh được liệt kê không thể thiếu nhằm giúp trẻ ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất. Vì trong rau dền chứa hàm lượng canxi vượt xa so với sữa bò và cao gấp 3 lần so với các loại rau khác.
Bên cạnh đó, trong 100g rau dền sẽ chứa 180mg kẽm, 3.4mg sắt. Đây là hai dưỡng chất rất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao tối ưu của trẻ.
2. Các món ăn cho bé chế biến từ đậu
2.1. Đậu Hà Lan
Đây là loại đậu được đánh giá là chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng chiều cao. Đậu Hà Lan cũng được biết đến là có chứa một vài chất kích thích hormone tăng trưởng.
2.2. Đậu cô ve
Chứa nhiều vitamin và protein, và các khoáng chất làm tăng chiều cao của trẻ. Thêm vào đó, hàm lượng khoáng chất trong đậu còn giúp ích cho việc tạo thành các mô và cơ, làm tăng chiều cao cho trẻ.
2.3. Đậu bắp
Được đưa vào danh sách các món ăn gì để tăng chiều cao cho trẻ. Bởi vì, cũng như những loại đậu khác, đậu bắp rất giàu vitamin, chất xơ, nước, carbonhydrate, chất khoáng có tác dụng tăng trưởng hoocmon nhằm kích thích chiều cao.
Thêm một công dụng của đậu bắp nữa, đó là chức năng như một loại thuốc nhuận tràng.
>>>>>Xem thêm: Trẻ biếng ăn phải làm sao – nguyên tắc xây dựng thực đơn và bữa ăn hiệu quả
Với trẻ nhỏ, để bé tự nguyện ăn rau là điều rất khó, mẹ phải có chiêu dụ bé ăn rau hiệu quả . Chỉ cần bỏ chút thời gian, mẹ đã có thể chế biến đa dạng các món rau cho bé đỡ nhàm chán, kích thích thèm ăn. Ăn gì để tăng chiều cao cho bé giờ đây đã có thêm vào danh mục là các loại rau rồi nhé các mẹ.
Mai Lê tổng hợp
