Buồng trứng khỏe là điều kiện vô cùng quan trọng trong việc sinh sản. Dưới đây là những loại, nhóm thực phẩm chị em nên ăn để buồng trứng luôn khỏe mạnh.
Bạn đang đọc: 7 thực phẩm giúp buồng trứng khỏe mạnh
1. Cam thảo
Cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone để ổn định chức năng buồng trứng.
Trong cả Đông y và Tây y, cam thảo được coi là một vị thuốc thông dụng. Cam thảo có tác dụng giải độc đối với độc tố của bạch cầu, chất độc của rắn, cá, lợn hoặc hiện tượng choáng váng. Đặc biệt, rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone để ổn định chức năng buồng trứng hoạt động bình thường, khỏe mạnh, đảm bảo việc rụng trứng diễn ra ổn định và dễ dàng thụ thai.
2. Bổ sung vitamin E
Vitamin E giúp tăng cường chức năng của buồng trứng, chống oxy hóa thông qua việc loại trừ oxy hóa các lipid, phòng ngừa teo buồng trứng ở chị em. Vì vậy, các chị em trong độ tuổi sinh nở nên bổ sung vitamin E theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
3. Thực phẩm giàu crom
Crom có nhiều trong khoai lang, ngô, hải sản, rau bina, bông cải xanh, táo, cam, chuối, cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây… những thực phẩm này rất giàu crom, chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát thèm ăn đường, cân bằng hormone trong cơ thể, đảm bảo cho buồng trứng khỏe mạnh, rụng trứng diễn ra đều đặn.
4. Cải xoăn
Tìm hiểu thêm: 5 cách sinh con gái – bố mẹ nào đang mong có một tiểu công chúa hãy áp dụng ngay!
>>>>>Xem thêm: 14 thực phẩm tuyệt vời giúp tinh trùng khỏe mạnh
Cải xoăn rất tốt cho sự phát triển buồng trứng.
Loại cải này chứa rất nhiều canxi, giàu chất chống oxy hóa nên có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển nang buồng trứng. Vì vậy, hãy nhờ bổ sung cải xoăn vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.
5. Các loại đậu, đậu nành
Các loại họ nhà đậu chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega-3 rất tốt cho buồng trứng của phụ nữ. Chúng cũng là nguồn tuyệt vời chứa các carbohydrate tổng hợp giữ ổn định lượng đường trong máu, cân bằng hormone trong cơ thể giúp buồng trứng luôn khỏe mạnh.
Riêng đậu nành có chứa hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự hormone sinh dục nữ, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương, ung thư vú…
6. Rau xanh đậm
Như súp lơ xanh, rau bina, cải bó xôi, mồng tơi rất giàu canxi, vitamin C, magie, folate có lợi cho khả năng sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.
7. Hạt vừng, hướng dương
Những loại hạt này chứa rất nhiều vitamin B6, canxi, magie, axit béo. Những chất này rất tốt cho buồng trứng và khả năng sinh sản ở chị em.
Blogtretho.edu.vn
