Kinh nguyệt là biểu hiện rất thường gặp ở phụ nữ tuổi sinh sản. Tuy nhiên, ngày kinh quá lâu khiến chị em cảm thấy khó chịu và mất tự tin. Vậy làm sao để có thể sạch kinh sớm, chấm dứt tình trạng rong kinh. Bạn hãy đọc bài viết này để biết chi tiết hơn nhé.
Bạn đang đọc: 7 cách giúp chị em sạch kinh sớm và chấm dứt tình trạng rong kinh
Contents
Nguyên nhân chu kỳ kinh nguyệt kéo dài?
Chu kỳ kinh nguyệt là yếu tố quan trọng quyết định đế khả năng mang thai của bạn. Thời gian hành kinh kéo dài vừa khiến bạn cảm thấy khó chịu vừa hạn chế điều kiện thụ thai. Dưới đây là một số lý do gây ra hiện tượng này:
– Thay đổi hormone là nguyên nhân chính. Điều này cũng không đáng lo ngại vì lượng hormone có thể thay đổi theo thói quen sinh hoạt hàng ngày.
– Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi không khoa học
– Tâm lý không ổn định, thường xuyên bị stress sẽ làm thay đổi nội tiết trong cơ thể làm cho vòng kinh không đều và dẫn đến tình trạng kéo dài ngày hành kinh.
– Do thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết: Nguyên nhân này thường gây nên chu kỳ kinh ít hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày, thất thường với chu kỳ lúc ngắn ngày, lúc dài ngày, rong kinh.
– Do viêm nhiễm phụ khoa: Viêm nhiễm phụ khoa cũng là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng kinh nguyệt kéo dài, rong kinh.
– Có thể bạn đang mắc một số bệnh lý: Ung thư cổ tử cung, viêm niêm mạc tử cung, u xơ cổ tử cung…
Kinh nguyệt nhiều ngày có an toàn?
Những đặc điểm sinh lý của cơ thể, sự thất thường trong việc sản xuất hormone cũng như tác động tâm lý, thói quen sinh hoạt đều có thể dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau, bao gồm: ngày kinh đến nhanh hoặc chậm, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít.
Kinh nguyệt đột ngột ra ít và thường xuyên kéo dài tình trạng này hoàn toàn không thể xem thường, điều đó chứng tỏ sức khỏe sinh lý của cơ thể đang có vấn đề. Ngược lại kinh nguyệt ra nhiều, kéo dài trong nhiều ngày cũng rất nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tình trạng rong kinh dù vẫn sinh hoạt đúng cách.
Kinh nguyệt kéo dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vùng kín và gây viêm nhiễm. Khi đó, vi khuẩn sẽ lây nhiễm ngược từ âm hộ, âm đạo, lên buồng tử cung rồi lên vòi trứng gây viêm phần phụ, thậm chí làm tăng nguy cơ gây vô sinh, ung thư. Kinh nguyệt kéo dài cũng khiến chị em có cảm giác khó chịu, sợ hãi mỗi khi đến kỳ kinh.
Một số cách làm sạch kinh nguyệt nhanh
Chườm túi nóng
Tìm hiểu thêm: Thử máu biết có thai cho kết quả thai chính xác 100%
Cách này có thể áp dụng lâu dài, tuy đơn giản nhưng hiệu quả cao. Khi cảm thấy bụng co thắt và đau âm ỉ, có thể sử dụng túi nóng chườm lên bụng hoặc dùng khăn ấm xoa để dịu cơn đau, tạo cảm giác thư thái thoải mái và có tác dụng trong việc rút ngắn ngày kinh giúp chị em giảm bớt sự khó chịu.
Massage bụng và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng
Ai nói khi đến kỳ kinh thì không nên vận động? Ngược lại việc luyện tập một số động tác nhẹ nhàng còn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, giúp rút ngắn ngày kinh cũng như giúp chu kỳ tiếp theo đến đều đặn hơn.
Dùng tay xoa đều bụng, hít thở sâu. Massage vào mỗi tối trước khi đi ngủ còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, không còn đau bụng, khó chịu nữa.
Kết hợp tập các động tác gập bụng nhẹ nhàng, vừa giúp cơ thể thả lỏng, không còn cảm giác mệt mỏi, uể oải, vừa giúp kỳ kinh trôi qua nhanh chóng hơn.
Bổ sung thực phẩm phù hợp
Do yếu tố hormone trong cơ thể thay đổi nên vào ngày hành kinh phái đẹp thường cảm thấy khó chịu, tính khí nóng nảy.
Trong thời gian này để thoải hơn cũng như giúp làm sạch kinh nguyệt nhanh bạn nên ăn các loại rau củ như : Cần tây, đu đủ, gừng và những thực phẩm có chứa nhiều thành phần sắt: rau chân vịt, súp lơ, táo…Những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng khiến cho tử cung co thắt hoạt động trở lại bình thường và thúc đẩy kinh nguyệt thoát ra ngoài nhanh.
Kiêng nước lạnh
Chắc hẳn ta cũng đã biết khi đến ngày nên kiêng uống đồ lạnh, nước đá. Không những thế ta cũng nên hạn chế tiếp xúc nước lạnh, chỉ nên tắm nước ấm để cơ thể giãn nở các mạch máu, giúp đẩy nhanh tốc độ ra kinh nguyệt, khiến ngày kinh nhanh kết thúc hơn.
Dùng gừng
Gừng có tác dụng hỗ trợ trị kinh nguyệt kéo dài, kinh nguyệt ra nhiều. Có thể sử dụng một tách trà gừng nóng mỗi khi đau bụng, hoặc đập dập củ gừng cho vào nước nóng để uống. Dùng gừng dập pha với rượu trắng và massage bụng cũng rất hiệu quả.
Ăn bột hạt vừng
Pha 2 muỗng bột hạt vừng với 200ml nước nóng, uống 2-3 lần/ngày. Hạt vừng giúp cơ thể được thư giãn, dễ chịu hơn trong những ngày đến kỳ kinh cũng như giúp ngày kinh trôi qua nhanh hơn.
Uống nước dừa
Nước dừa luôn là loại nước giải khát tốt cho cơ thể nữ giới, giúp làn da luôn được tươi trẻ, loại thải độc tố hiệu quả. Bên cạnh đó, nước dừa cũng giúp các chị em cảm thấy khỏe khoắn hơn vào những ngày đèn đỏ, giúp thời gian đèn đỏ trôi qua nhanh hơn.
Lưu ý khi chăm sóc cơ thể trong ngày có chu kỳ kinh nguyệt
>>>>>Xem thêm: 7 điều chị em cần làm để sinh con khỏe mạnh
– Nên uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể kiểm soát mức độ xuất huyết, vừa giúp ngày kinh trôi qua nhanh hơn, vừa giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.
– Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau để giảm tình trạng co thắt tử cung, đau bụng ngày đèn đỏ. Nếu cần thiết chỉ sử dụng loại thuốc an toàn để ngăn ngừa nguy cơ gặp phải tác dụng phụ.
– Tăng cường bổ sung chất xơ trong những ngày kinh để hồi phục cơ thể nhanh chóng hơn.
– Hạn chế các thực phẩm dễ gây ứ đọng, kích thích kinh nguyệt ra nhiều như các loại thực phẩm nhiều vitamin C. Cũng như các loại đồ uống như cà phê, sữa, các loại phô mai có chứa nhiều thành phần tyramine có thể khiến co mạch máu và tử cung, kinh nguyệt ra nhiều và gây ra các cơn đau bụng nhiều hơn, gây mất cân bằng nội tiết tố.
Những cách làm nhanh sạch kinh kể trên đều là những phương pháp an toàn không gây hại và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày này. Đặc biệt chị em nên tránh sử dụng các sản phẩm thuốc làm giảm kinh nguyệt mà chưa có sự cho phép của bác sĩ bởi những tác dụng phụ tiềm ẩn rất nguy hiểm.
Blogtretho.edu.vn (Tổng hợp)
