Sữa chuối là thoại thức uống thơm ngon, ngọt dịu được người lớn và trẻ nhỏ đều yêu thích. Loại thức uống này nổi tiếng chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Thức uống có thể dành cho trẻ nhỏ, người già, giảm cân, tăng cân đều rất lý tưởng. Đây còn là thức uống bồi bổ dưỡng chất rất tốt cho người ăn chay.
Bạn đang đọc: 4 cách làm sữa chuối thơm ngon, ngọt béo hấp dẫn bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe
Contents
1. Cách làm sữa chuối giảm cân
Sữa chuối thường được chị em phái đẹp tận dụng làm thức uống giảm cân. Bởi trong loại sữa này chứa nhiều đạm và chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không những thế chúng còn giúp làm đẹp da, ngưa ngừa lão hóa giúp bạn kéo dài được nét đẹp thanh xuân.
1.1. Chuẩn bị nguyên liệu
- 200gram chuối
- 250ml sữa tươi không đường
- 15ml mật ong
- 5ml vani
1.2. Các bước thực hiện
Bước 1 : Cuối bóc vỏ, thái miếng mỏng, cho vào máy xay sinh tố.
Bước 2 : Đổ vào máy xay 250ml sữa tươi không đường, 15ml mật ong, 5ml vani. Nhấn nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp rồi đổ ra ly thưởng thức.
Như vậy chỉ với 2 bước đơn giản bạn đã hoàn thành cách làm sữa chuối giảm cân. Theo đó để giảm cân tốt hơn bạn có thể không cho mật ong, tránh tạo thêm độ ngọt cho món sữa. Phối hợp dùng sữa chuối, cân bằng bữa ăn khoa học tin rằng bạn có thể giảm cân hiệu quả.
2. Cách làm sữa chuối Hàn Quốc
Sữa chuối Hàn Quốc hay sữa chuối lắc không còn xa lạ với người Việt. Loại thức uống tràn đầy năng lượng tích cực giúp bạn khởi động ngày mới tỉnh táo. Loại sữa này có thịt chuối dầm nát bên trong khi uống cần lắc đều rất thú vị.
2.1. Chuẩn bị nguyên liệu
- 200gram sữa tươi không đường
- 2 quả chuối
- 15gram đường
2.2. Các bước thực hiện
Bước 1 : Lấy 1 quả chuối bóc vỏ, thái khoanh tròn, bỏ vào tô. Dùng nĩa dầm chuối nát nhuyễn cho 15gram đường vào trộn hòa tan. Đổ hỗn hợp vào lọ thủy tinh.
Bước 2 : Bóc vỏ quả chuối còn lại, cắt 2 đầu, thái hạt lựu sau đó cho vào lọ cùng hỗn hợp chuối dằm vừa xong.
Bước 3 : Đổ hết sữa tươi vào lọ thủy tinh, đậy nắp lắc đều. Mở nắp đổ chúng ra ly thưởng thức.
Sữa chuối Hàn Quốc có hương thơm thoang thoảng, béo ngọt vừa phải, thịt chuối nhai vui miệng. Với cách làm sữa chuối này bạn không cần máy xay sinh tố rất tiện lợi, nhanh chóng. Thức uống ngon không kém các loại sinh tố chuối giảm cân khác.
3. Cách làm sữa chuối cho bé – Sữa chuối yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thường được đưa vào thực đơn ăn dặm của bé. Điển hình như bánh yến mạch , bánh chuối yến mạch, sữa yến mạch … Trong đó sữa chuối yến mạch rất được các mẹ ưa chuộng thực hiện cho con.
3.1. Chuẩn bị nguyên liệu
- 20gram yến mạch
- 1/2 quả chuối
3.2. Các bước thực hiện
Bước 1 : 20gram yến mạch bỏ vào chảo rang trên bếp để lửa nhỏ. Khi thấy yến mạch vàng thì tắt bếp để nguội.
Bước 2 : Ngâm yến mạch trong 300ml nước ấm khoảng 15 phút (thay nước ấm ngâm khoảng 2 – 3 lần để yến mạch sạch bụi).
Tìm hiểu thêm: 7 cách làm nước chấm vịt quay, luộc, nướng ngon không kém nhà hàng
Bước 3 : 1/2 quả chuối chín cắt lát nhỏ bỏ vào máy xay. Đổ hết yến mạch và nước ngâm vào nhấn nút xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
Bước 4 : Lọc hỗn hợp qua 2 – 3 lần rây để lấy phần sữa trong nhất, không còn bã. Đổ chúng vào nồi bắt lên bếp đun lửa nhỏ vừa sủi bọt nhỏ thì tắt bếp. Đổ sữa vào hũ đã tiệt trùng bằng nước sôi, để nguội bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Sau vài bước thực hiện bạn đã hoàn thành cách nấu sữa chuối yến mạch cho bé. Đây hứa hẹn sẽ là món ăn dặm yêu thích và cực kỳ dinh dưỡng cho bé cưng. Theo đó cách nấu sữa cũng khá đơn giản, mẹ bỉm có thể vừa nấu vừa trông con.
4. Cách làm sữa chuối tăng cân
Sữa chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng hứa hẹn sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh. Trong loại sữa này chứa nhiều protein giúp bạn tăng cơ hơn là tăng cholesterol xấu. Uống loại sữa này giúp bạn có nhiều năng lượng, ăn ngon ngủ ngon, xây dựng lối sống khoa học. Hơn thế kết hợp chế độ ăn tốt chúng sẽ giúp tăng cân hiệu quả.
4.1. Chuẩn bị nguyên liệu
- 2 quả chuối (khoảng 200gram)
- Sữa tươi không đường
- Ít sữa đặc (hoặc đường)
4.2. Các bước thực hiện
Bước 1 : Lấy 2 quả chuối dằm nát nhuyễn, cho vào 1.5 thìa canh sữa đặc (hoặc đường) trộn đều. Múc từng thìa hỗn hợp cho vào các lọ thủy tinh đã tiệt trùng.
Bước 2 : Đổ sữa tươi không đường vào đậy nắp cất trong tủ lạnh. Khi dùng bạn lấy ra lắc đều rồi thưởng thức.
Cũng giống như các loại sữa bắp , sữa đậu nành, sữa đậu xanh … sữa chuối cũng rất thơm ngon và giúp tăng cân. Tuy nhiên bạn cần kết hợp chế độ ăn, tập thể dục, sinh hoạt ngủ nghỉ khoa học. Tin rằng sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ dần được cải thiện như ý muốn.
5. Sữa chuối có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Sữa chuối được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận mang đến nguồn dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe tốt. Trong loại nước này chứa dồi dào hàm lượng kali, vitamin B, C, chất xơ, protein, chất béo có lợi, carbohydrate, canxi, magie… và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác.
- Chuối chứa nhiều kali, chất xơ, mangan các loại vitamin nên rất đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng. Chúng có thể sử dụng tăng hoặc giảm cân điều được, tùy vào cách điều chỉnh liều lượng khác nhau.
- Trong sữa chuối dồi dào chất xơ tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Kali và các vitamin B, axit amin khác rất tốt cho não bộ. Chúng giúp tăng cường trí nhớ người già, trẻ nhỏ thông minh, hệ thần kinh hoạt động tốt.
- Trong sữa chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính. Kali, chất xơ trong chuối giúp hạ huyết áp , tốt cho tim mạch, tăng cường trao đổi chất.
- Ngoài ra sữa chuối còn rất tốt cho dạ dày, hỗ trợ trị viêm loét dạ dày, phòng ngừa ung thư. Không những thế chúng còn giúp trẻ hóa da, giúp giảm cân để phái đẹp duy trì nét đẹp thanh xuân.
>>>>>Xem thêm: 6 cách làm sữa yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng theo xu hướng “eat clean”
Sữa chuối hứa hẹn sẽ mang đến nhiều lợi ý cải thiện sức khỏe. Chúng rất tốt cho người già, trẻ nhỏ hay tất cả đối tượng. Loại thức uống thơm ngon, thơm béo dễ thực hiện ai cũng say mê. Thỉnh thoảng bạn có thể làm món sữa để thưởng thức thư giãn, giải nhiệt, tăng năng lượng.
Ngọc Hân
