Có rất nhiều cách giúp cải thiện số lượng tinh trùng. Trong đó, chế độ ăn uống là một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để có thể giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Bạn đang đọc: 13 thực phẩm giúp tinh trùng tăng số lượng và chất lượng
Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm có thể giúp bạn trong nỗ lực cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa L-Arginine, một chất kích thích tình dục mạnh mẽ
Sô cô la đen chứa L-Arginine, một chất kích thích tình dục mạnh mẽ. Đây là một acid amin có tác dụng làm tăng lượng tinh dịch cũng như nâng cao cường độ đạt cực khoái. Tuy nhiên, đừng nên quá lạm dụng nó, bằng không bạn sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và nồng độ testosterone trong cơ thể rất đáng kể.
Hàu
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mức độ testosterone và sản xuất tinh trùng. Nhờ đó, ham muốn tình dục tăng cao và giúp bạn dễ đạt được khoái cảm trong những lần quan hệ tình dục để có thêm cơ hội thụ thai thành công. Trong các loại thực phẩm, hàu là nguồn cung cấp chất kẽm phong phú hơn cả. Vì vậy, đừng nên bỏ qua hàu khi muốn cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.
Trứng
Trứng rất giàu chất đạm và vitamin E, vốn là các yếu tố giúp tinh hoàn có thể sản xuất ra những tinh trùng khỏe mạnh và có tốc độ bơi tốt. Ngoài ra, ăn trứng cũng có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do có hại tác động đến các tế bào tinh trùng và tiêu diệt chúng.
Chuối
Chuối chứa enzyme bromelain có tác dụng tăng ham muốn tình dục của nam giới. Đây cũng là nguồn thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin B, giúp gia tăng sức chịu đựng và mang lại nhiều năng lượng cho những lần quan hệ tình dục.
Rau Bina
Rau lá có màu xanh thẫm như rau bina là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Nếu hàm lượng folate trong cơ thể thấp có thể khiến tinh trùng bị biến dạng hoặc tăng số lượng tinh trùng bất thường về nhiễm sắc thể. Điều này có nghĩa là tinh trùng sẽ rất yếu và khó gặp được trứng, khả năng thụ tinh thành công gần như bằng không. Hơn nữa, ngay cả khi thụ tinh thành công, nguy cơ dị tật bẩm sinh cũng rất cao.
Măng tây
Tìm hiểu thêm: Sinh con trai năm 2021 có tốt không?
Măng tây rất giàu vitamin C và là một loại thực phẩm rất tốt để tăng lượng tinh trùng
Măng tây rất giàu vitamin C và là một loại thực phẩm rất tốt để tăng lượng tinh trùng. Vitamin C bảo vệ các tế bào tinh trùng khỏi những tác hại của các gốc tự do. Nhờ đó nó đảm bảo ngân hàng tinh trùng trong hệ thống sinh sản của nam giới không bị cạn kiệt.
Tỏi
Qua nhiều thế kỷ, tỏi là một loại thực phẩm rất công hiệu trong việc điều trị các bệnh thể chất khác nhau bao gồm cả vấn đề về tim và nhiễm trùng đường hô hấp. Nhưng phần lớn mọi người đều không biết tỏi cũng là một kích thích tình dục mạnh mẽ và rất hiệu quả trong việc gia tăng lượng tinh trùng. Điều này là do tỏi có chứa một hợp chất allicin, có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam và nhờ đó làm gia tăng số lượng tinh trùng và lượng tinh dịch.
Cà rốt
Vitamin A trong củ cà rốt là một chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng và cải thiện khả năng di chuyển của chúng. Ngoài cà rốt ra, bân có thể bổ sung vitamin A bằng bột yến mạch, ớt chuông đỏ và quả mơ khô.
Quả goji/ quả câu kỷ tử
>>>>>Xem thêm: 5 xét nghiệm trước khi mang thai nên tiến hành thực hiện nếu đang có kế hoạch sinh con
Những loại quả mọng như câu kỷ tử tươi có tác dụng tăng sức đề kháng và làm phấn chấn tinh thần
Những loại quả mọng như câu kỷ tử tươi có tác dụng tăng sức đề kháng và làm phấn chấn tinh thần. Nhưng đó vẫn chưa phải là tất cả. Chúng còn có tác dụng giữ cho nhiệt độ ở bìu đạt mức lý tưởng tối ưu. Chúng ta đều biết bìu là nơi chứa tinh hoàn, bộ phận có tác dụng sản xuất tinh trùng. Nhiệt độ cao của bìu bất ổn sẽ cản trở việc sản xuất tinh trùng và giảm lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh. Ngoài ra, các loại quả mọng còn có tác dụng thúc đẩy sản xuất tinh trùng bằng cách cải thiện lưu thông máu và chống lại các gốc tự do có hại cho tế bào tinh trùng.
Quả óc chó
Một chất dinh dưỡng quan trọng để làm tăng số lượng tinh trùng đó chính là axit béo omega-3. Các axit béo có trong các loại hạt vỏ cứng như quả óc chó rất cần thiết cho việc cải thiện số lượng tinh trùng và tănglưu lượng máu đến dương vật.
Hạt bí ngô
Hạt bí chứa phytosterol, một hoạt chất làm tăng khả năng sản xuất testosterone trong cơ thể và làm giảm sự tác động của các gốc tự do có hai. Cả hai yếu tố này đều quyết định đến số lượng tinh trùng và tinh dịch. Ngoài ra, hạt bí ngô cũng chứa các axit béo thiết yếu để cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản của nam giới.
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc có tác dụng rất lớn trong việc nâng cao virility ở nam giới. Nó làm tăng ham muốn tình dục và cũng tăng cường hoạt động tình dục của cánh mày râu. Nó cũng khá công hiệu đối với những người đàn ông bị rối loạn chức năng cương dương và có tác dụng làm tăng lượng tinh dịch cũng như thúc đẩy việc sản xuất tinh trùng của tinh hoàn.
Maca
Maca là một loại thảo dược được dùng để tăng lượng tinh dịch. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh những người đàn ông dùng maca thường xuyên có số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch cao hơn. Chưa hết, tốc độ bơi của những tinh trùng này cũng rất tốt. Ngoài ra, nó cũng có tác động tích cực đối với việc tăng ham muốn tình dục và làm hưng phấn trong mỗi lần quan hệ đối với cả nam và nữ.
Trên đây là danh sách thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng. Nhưng chắc chắn nó vẫn chưa phải là cách toàn diện nhất. Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu khoáng chất (như kẽm), vitamin (như A, B12, C) và axit folic sẽ giúp bạn có được lượng tinh trùng cần thiết và khỏe mạnh để tăng cơ hội thụ thai cao hơn.
Blogtretho.edu.vn
Nguồn: CP
