Thời tiết trở lạnh sức đề kháng của mẹ bầu sẽ yếu hơn. Lúc này mẹ cần chú ý chế độ ăn uống, vận động hợp lý và chăm sóc cơ thể nhiều hơn để phòng tránh các bệnh về hô hấp.
Bạn đang đọc: 12 bí quyết giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong mùa lạnh
- Tắm nắng trong mùa đông rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Dưới đây là những điều nhỏ nhưng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mẹ bầu nên tuân thủ:
Súc miệng với nước muối ấm
Nước muối ấm sẽ giúp mẹ bầu đẩy lùi các triệu chứng như đau họng hay ho dai dẳng thường xuất hiện vào mùa lạnh. Chúng giúp cổ họng bớt đau rát và dễ chịu ngay lập tức.
Nước muối ấm tốt cho chứng viêm họng.
Kê gối cao khi ngủ
Kê một chiếc gối cao khi ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng ngạt mũi, khó thở do cảm cúm. Điều này giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn vào những ngày lạnh.
Xông mũi
Xông mũi đơn giản là hít thở sâu với một chậu nước nóng có pha chút muối hoặc tinh dầu tự nhiên như xả, chanh hoặc tràm… và khăn trùm đầu. Lưu ý khi xông mẹ bầu nên ngồi ở vị trí khuất gió và không nên ra ngoài trời lạnh ngay khi vừa mới xông xong.
Rửa mũi
Rửa mũi với nước muối sinh lý.
Thuốc nhỏ mũi chỉ là dung dịch muối, nên chúng an toàn cho mẹ bầu. Vì vậy, nếu mẹ cảm thấy mũi bị nghẹt, hãy dùng nước nhỏ mũi để khắc phục tình trạng viêm mũi ngay.
Uống nước ấm
Mẹ bầu nên uống đủ nước dù là trong mùa đông. Nhưng tốt hơn hết hãy uống nước ấm. Nhiệt độ ấm nóng của nước không chỉ giúp cho cơ thể được thanh lọc tốt hơn mà còn giúp tình trạng viêm họng hay viêm mũi được cải thiện. Vào những ngày trời quá lạnh, mẹ có thể uống chút gừng nóng pha mật ong cũng rất tốt.
Luôn giữ tâm trạng thật tốt
Tâm trạng tốt là cách giữ sức khỏe hiệu quả cho mẹ bầu trong những ngày âm u lạnh giá đấy. Thời tiết mùa đông dễ làm mẹ bầu buồn chán hay ưu tư. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé nên mẹ hãy lưu ý.
Chú ý giữ ấm
Tìm hiểu thêm: Muốn khỏe mạnh, dễ sinh bà bầu hãy ăn vừng đen trong thai kỳ
Mẹ nên bận ấm trong mùa đông.
Mặc quần áo đủ ấm và tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh là cách để mẹ bầu tránh được các bệnh mùa đông như cảm cúm, sổ mũi. Nhiệt độ trong phòng nên giữ ở mức 26 độ đến 28 độ. Mẹ cũng nên chú ý khi sưởi ấm bằng than để tránh bị ngộ độc khí đốt.
Vận động nhẹ nhàng
Trốn lạnh và lười vận động sẽ khiến cho cơ thể mẹ bầu dễ bị tấn công bởi các loại vi rút và vi khuẩn hơn. Mẹ hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể ấm nóng khỏe mạnh. Đồng thời điều này cũng giúp mẹ bầu dễ sinh nở hơn sau này.
Tắm nắng
Tắm nắng vào mùa đông là cách để mẹ bầu nâng cao sức đề kháng và giúp cho quá trình hấp thụ canxi của cơ thể được tăng cường.
Chú ý dinh dưỡng
Thêm hoa quả trong thực đơn để bổ sung vitamin cho cơ thể cũng là một cách để giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh.
>>>>>Xem thêm: Liệt kê những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ bầu
Hoa quả cung cấp nhiều vitamin.
Ngoài ra mẹ bầu cũng nên chọn những đồ ăn trung tính không gây nóng hoặc lạnh cho cơ thể để dùng trong mùa đông.
Giữ liên hệ thường xuyên với bác sĩ
Nếu mẹ bầu sụt sùi trong mùa đông, hãy liên hệ với bác sĩ và uống thuốc theo toa kê. Mọi sự uống thuốc bằng cách tự chẩn bệnh có thể khiến mẹ bầu gặp nguy hiểm thực sự đấy.
Với những lưu ý trên, giờ thì mẹ bầu hãy tự tin vượt qua mùa đông lạnh giá rồi nhé.
Blogtretho.edu.vn (Tổng hợp)
Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:
- Trị dứt cảm cúm, nghẹt mũi cho mẹ bầu không cần dùng thuốc
- 9 bệnh do virus gây ra có thể gặp ở mẹ bầu
- Cách giúp mẹ bầu tự theo dõi sức khỏe thai kỳ tại nhà
